Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Ak, un es esmu gatavs vkusnyashek vakar. Tagad tikai izdodas ēst viņiem!)
Tā tas ir gadījumā, jūs zināt, izplūst iedvesmu un vēlas gatavot kaut ko īpašu kaut ko jaunu vai sen aizmirsta vecā.
Mans brokastis sastāvēja no olu kulteni šodien ar pitas. Es izmantoti 40 g pitas maizi, 1 ola, 30 gramus siera. Un katru reizi, kad es esmu vairāk vienkāršo sagatavošanas tehnoloģiju. Šodien, vienkārši ielieciet to uz pannas taisnstūra slāni lavašu, vienā pusē salocītu slēgtā pildījumu un otrā pusē pitas maizi un vāku.
Pilna recepte olu kulteni ar sieru pitas maizi var apskatīt ŠEIT. Viens no maniem mīļākie brokastis - sirsnīgs un garšīgi.
Un brokastīs man šodien zibenīgi gardu šokolādes biezpienmaizīte - 110 g Recipe drīz dalītos ar jums. Laiks, lai sagatavotu - tāpēc, ka tas ir nepieciešams, lai pabarotu sevi un savas ģimenes, un sagatavot receptes jūs - ne tāpēc esmu dziedājis)
Brokastis nāca 390 kcal.
Šodien, es esmu strādā nosūtīšanas datora gandrīz visu dienu. Tikai vakarā būs gatavot kaut ko vakariņām.
Kamēr jūs strādājat uzkodas zaļā tēja ar biezpiena un ābolu strūdele (110 g), un tad ēda persiku (160 g).
Snack pa kreisi uz 180 kcal.
Pusdienās vistas zupa (300 g), kas ir cieto kviešu makaroni (70 g, kā gatavās produkcijas) un vistas stilbiņi (50 g gaļas - bez kauliem un ādas).
Par vistas zupa - sviestmaize ar pilngraudu maizi (30 g), grauzdētu dārzeņu uzkodām (100 g).
Pusdienas ieslēgts 390 kcal.
Pēc pusstundas pēc pusdienām pievērsa man tēju ar saldumiem. Es labi zinu, ka ir mazkaloriju uzkodas tējai, ļoti gatavs.
Man vēl kodums šokolādes biezpienmaizīte (100 g) un zaļo tēju. Nepilns par 120 kcal.
Tik garšīgi man bija visu dienu, kas ir vakariņās, es nolēmu domāt par savu iecienītāko salātiem ar vārītām olām (2 gab), gurķi (100 g) un zaļumiem, garšvielām ar 50 g jogurta. Just get olbaltumvielas. Par salāti 3 plānas maizes ar koriandru un ķimenes (3 klaips kopā 6 g).
Vakariņas ieslēgts 245 kcal.
Dienu es uzvarēja 1325 kcal. Es dzēru ūdens līmeni.
Saite uz recepte biezpiena un ābolu strūdele.
Saite uz rakstu iesācējiem par skaitīšanas kalorijas zaudēt svaru - izceļ un padomus.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!