Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Cikos es gaidu nedēļas nogalē, koncentrējoties uz laika apstākļiem un to, kad es prognoze krāpšanos. Šeit ir otrais pēc kārtas nedēļā solīja siltu un saulainu nedēļas nogali. Man izskatās, jau atkal lietus un siltums tiek pārvietots ar citu nedēļu. Es jūtos varone no filmas "Atgriezies rīt" - rīt noteikti būs silts un saulains.
B - 100 g PP achmy vienu olu un tomātu (60 g). Pie brokastu laikā, obligāto dzēriens vitamīni un omega-3 kapsulas. Un zaļā tēja pabeidz brokastis.
Un vēl tējas tase un 15 g šokolādes 75%, es paņēmu ar mani uz datoru, kas varētu strādāt pie datora bija saldāks).
Šodienas brokastis ar šokolādi ieslēgts 355 kcal.
Uzkodas šodien āboli (180 g) - 85 kcal.
Šodien tā notika, ka es nezināju, ko es ēst pusdienās un netika pārdomāts iepriekš manā izvēlnē. Pēc sēdes mazliet mulsina, es ātri sapratu izvēlni lietojumprogrammai šodien no pieejamajiem produktiem, un nolēma, ka pusdienās es ņemšu spagetti ar sieru.
Tātad, vakariņas - spageti (60g sausas) un 50 g siera (man bija normāls SVALIA) - 355 kcal.
Un pēdējais gabals biezpiena un ābolu sautējums (105 g) ar zaļo tēju esmu ēst kā uzkodu, strādājot pie datora - 105 kcal.
Saskaņā ar, nav labs ieradums ir dators. Bet tie, kas ir saistīti ar šādu darbu, un pat tad, ja tas ir svarīgi, ja ideja gāja, vai ir iedvesma - Es saprotu.
Vakariņās, es nosūtīju cept vistas krūtiņas (200 g izejvielas) un sagriezti dārzeņi (pipari - 100 g, un tomāti - 130 g).
Vakariņas ieslēgts 300 kcal.
Turklāt maize ciema dienu ar apelsīnu un piparmētru par laikā 100 kcal.
Kopā dienas man šodien 1300 kcal.
Dzēra ūdens līmenis, šodien ūdens un zaļā tēja veidoja likme 50/50.
Šajā laikā, kad vairākas reizes dienā, ne tikai lietus un vētras, un tas ir tikai uz izmantošanu mājās.
Saite uz recepti PP achmy.
Saite uz recepte biezpiena un ābolu strūdele.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!