Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Svētdiena brokastis. Pamatojoties uz tās nosaukumu, jūs varat fantazēt sev kaut ko svinīgu un garšīgu. Tā ir diena, kad visi mājas, un gulēja kopā pie viena galda brokastīs nobaudīt kaut kas īpašs. Bet tagad atver acis un skaista bilde iet kā sapnis.
Visas olas un sviestmaizes - ēda, apmierināti un jūs varat darīt lietas daudz interesantāka nekā ēst pārtiku).
Man izdevās palaist sestdienas mīļākie veikalu un nopirkt sev tur pilngraudu maize no diedzētiem graudiem un kaviāra mencu. Man jāsaka, ka olas no BB I nebija aizgājuši. Pārāk sauss man un ne sāļš. Tie, kas atteicās sāls vispār - tas ir plus. Bet ne viens no tiem, lai turpinātu pirkt to pašu nārsto karpu break-kamēr viņa man teica, nāca prātā vairāk nekā jebkurš cits.
Tātad manas brokastis - ceptas olas no divām olām un sviestmaizi uz pilngraudu maize (30 g) ar mencu ikriem (25g).
Par zaļo tēju, kuru es dzēra ilgu laiku pēc pusdienām - 15 g šokolādes 15%.
Tikai noticis ar brokastīm 410 kcal.
Uzkodu bija plānas rudzu maizes (10 g) un cod roe (40 g) - 90 kcal.
Pirms vakariņas nolēma iet pastaigāties viņa birzī, izstiept kājas pēc vakardienas pēta ENEA, un kājas padarītā šāda vairākiem soļiem sāpes mazliet. Tas ir nepieciešams, lai tos dzīvē! Īpaši pēdējā laikā, mani pastaigas nav labākais - 6-8000 visu. Un tad tikai 21,000 soļus dienā.
Pusdienās - gaiši vistas zupa (400 g) ar makaronu cietajiem (35 g, kā gatavās produkcijas).
Un pilngraudu maize (30 g), kurai es smeared uzkoda no ceptiem dārzeņiem (50 g).
Kopā pusdienas ieslēgts 270 kcal.
Es nolēmu, kamēr ir laiks sagatavoties sevi par rīta auzu banānu kūka ar kanēli un ābolu.
Un ko jūs domājat? Protams, mēs to apēda gandrīz visu tēju nekavējoties. Es paliku par vienu gabalu rīt. Un viens gabals es ēdu visu pēc veida uzkodu.
Viņi saka, ka PP vai PP cepšanas trauku nav garša laba. Jā, tāpēc tas nav garša laba, ka viņi ir laimīgi ēst tiem, kas nav uz PP un nevis zaudēt svaru.
Nosh - parvsyano un banānu kūka ar kanēli un ābolu90 g - 150 kcal.
Un vakariņās visiem cepta vistas krāsnī un sagrieztu dārzeņu salātiem - nav pareizā pārtika visai ģimenei)?
Mans vakariņas - cepta vistas krūtiņa (180g gatavs lietošanai), ar tomātu salātiem (100 g) gurķis (50 g) un Adyg sieru, piepildīts 5 g olīveļļas.
Vakariņas ieslēgts 360 kcal.
Kopā dienā nāca 1280 kcal.
Es mēģināju dzert ūdeni izņemt lieko, uzkrāto Pēc vakar iedzeršana ar rolami.
Joprojām tērēt laiku ādu, palīdzot tai panākt. Nesen atklāja sev masāžas funkciju mūsu laistīšanas dvēseles - tagad aktīvi izmanto.
Kā es plānots, Praktizē koridors ir 1300-1400 kcal dienā un gandrīz neiespējami. Es zaudēt svaru ne steigā, bet es esmu procesā zaudēt svaru.
Saite uz recepti no pilngraudu maizi.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas produktiem, svara zudums.
Saite uz recepti auzu banānu kūka.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!