Sveicieni visiem diētu!
Sezonas cukini pilnā sparā. Tas tikai jūs, un es nav gatavi.
Un tagad es nāku pie jums ar recepte skvoša kastrolis.
Man vajadzēja sagatavot:
- Viens neliels cukini (300 g)
- 100 g of parasto siera (I bija mājas 9%),
- 1 ola,
- 50 g zema tauku satura sieru.
- 2-3 ķiploku daiviņas (5)
- sīpoliem un fenheļa,
- sāls, pipari.
Preparation.
Cukini ir nepieciešams Leiliski un izspiest šķidro labi ar viņu.
Tad sajauc cukini ar sieru un olas, sāli un braukšanas.
Siers sarīvē, ķiploku, restes, karbonāde garšaugi un papildinājumu viss ir skvošs. Labi samaisa.
Es pievienot produktus divos posmos, lai labāk promeshat.
Pēc tam maisījums tika mēs pārietu formā (I like, lai izmantotu silikona trauki).
Un tos krāsnī 200 grādos 35 minūtes. Keep acu par krāsni, visi cepta dažādos veidos.
Lūk vkusnuypirogek iegūts.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3.4.
Jūs varat samazināt nedaudz kaloriju un tauku saturu siera, veicot mazāk tauku.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!