Sveicam visus novājējušos un novēlam garšīgu un ērtu tievēšanu!
Kanālā es dalos ne tikai ar savu pieredzi zaudēt svaru, izmantojot kaloriju deficītu un dienas ēdienkarti, bet arī ēdienu receptes ar aprēķināto KBZhU.
Kāpēc jums jāzina KBZhU ēdieni? Ēst makaronus un nebaidīties, ka tie nogulsnēsies sānos.
Vistas krūtiņa ir iecienītākā gaļa visiem tiem, kas zaudē svaru, ar zemu kaloriju daudzumu. Bet tajā pašā laikā vistas krūtiņa ātri kļūst garlaicīga.
Bet krūtiņu var pagatavot dažādos veidos, spēlējoties ar garšām un papildinot ar dažādām sastāvdaļām!
Šodien es vēlos jums piedāvāt ceptu krūtiņu ar bagātīgu garšu, kas nedaudz atgādina picas garšu!
Sastāvdaļu sarakstu, KBZhU un video recepti atradīsit raksta beigās.
Ēdienu gatavošana.
Vistas krūtiņas fileju sagriež 2 kārtās un nedaudz sakuļ.
Liek uz cepešpannas, sāli, piparus, pievieno sausos ķiplokus un iecienītākās vistas garšvielas. Ieeļļojiet ar skābo krējumu.
Uz krūtiņas liek mazos kubiņos sagrieztu marinētu gurķi.
Tālāk izklājiet mazos kubiņos sagrieztu tomātu.
Un pārkaisa ar rīvētu sieru.
Mēs to nosūta uz cepeškrāsni, uzkarsē līdz 180 grādiem 30-3 minūtes. Es ieslēdzu konvekciju 10 minūtes pirms gatavošanas.
Labu apetīti!
Sastāvdaļas, ko izmantoju:
- vistas krūtiņa (3 gabali - 675 g),
- 2 marinēti gurķi (150 g),
- liels tomāts (150 g),
- skābs krējums 15% (80 g),
- siers (prioritārā mocarella picai, suluguni) - 180 g,
- sāls, melnie pipari, ķiploki un jūsu iecienītākās vistas garšvielas.
KBZHU uz 100 g: K - 155, B - 21,1, F - 7,1, U - 1,3.
Patīk, ja patika raksts, komentāros dalies ar savu viedokli, kā arī sagatavoto recepšu fotogrāfijās