Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Un viņš nāca dienu, kad man beidzot ir brokastis mierīgi iecienītāko sviestmaizi. Patiesība nav atrasts absolūti pareizo maizi mums ir vairāki veikali (krāsns vienu reizi), nācās pirkt Borodino.
Tātad, brokastīm sviestmaizes Bordinskaja maize (70 g) ar zivju pastas (40 g) un sālīti draugs (apmēram 40 g). Man ir brokastot 400 kcal.
Starp citu, draugs ir tikai nedaudz vairāk, es nesen sālīti savu recepti. Half nedēļas tur to manā ledusskapī tiek iegūta (kāds jautāja, cik daudz zivju tiek saglabāti).
Recepte sālīšana zivis var redzēt ŠEIT.
Pēc brokastīm, es strādāju pie datora. Tā kā darbs nebija daudz, mēs nolēmām doties uz mežu pastaigā ar savu māti.
Es ņēma rieksti ar uzkodu pie 25 g - 160 kcal.
Man ir slikti tauki tiek iecelti amatā, ir nolēmusi spēlēt aptuveni līdz riekstiem. Tas ir dīvaini, pie paša sākuma mana svara zudums, man bija pārāk daudz tauku. Tad viņš atrada pats par receptēm un metodēm vārīšanas ir vēl, lai samazinātu tauku diētu. Un tagad es varētu pat sasniegt nevar.
Atcerieties, ka sievietēm ir nepieciešams vismaz 50 gramus tauku dienā? Nelietojiet pazudināt sevi un savu veselību labad ātru rezultātu zaudēt svaru.
Kamēr laika apstākļi ir silts mums ir, un bez lietus, saule reizēm peeking. Visvairāk patīkamu laika, manuprāt, pastaigāties.
Es vēlos dalīties ar jums raksturu, kas ieskauj mani. Nu, nākamais savu jauno foto parādīt.
Mājās - pusdienoja. Kā arī, ja tie ir sagatavoti jau iepriekš par dažu dienu pārtiku. Es tikko uzsildītā dārzeņu sautējums (300 g) un pievieno stews vientuļš Lying un gaida spārnus ledusskapī pildīti ar pepper vistas krūtiņu (160 g).
Man vakariņas 210 kcal.
Recepte pildījumu pipariem var apskatīt ŠEIT.
Un zaļā tēja man bija plānots ēst biezpienu (50 g), kas ir likts uz gurķis - 140 kcal.
Recepte mājās sieru var apskatīt ŠEIT.
Pēc pusdienām, es plunged darbā līdz vakaram. Apjucis tikai gatavot zupa ar vistas kotletes. Es jautāju mans vakariņas. Nu, es sekot līdzi ar viņiem nav.
Vakariņās man bija zupa ar vistas kotletes 450 g - 235 kcal.
Tikai dažas stundas pirms gulētiešanas, es ēdu bundžu mīkstu biezpiena (120 g) - 100 kcal.
Kopā dienā nāca I 1245 kcal.
Es dzēru ūdens līmeni.
Šovakar izgatavots ārstēšanas ādas kopšanai (un ķermeņa losjons ar A un E vitamīnu, es parasti izmanto katru dienu). Un jūs vēlaties saņemt atgādinājumu par tiem. Ja jūs zaudējat svaru - neaizmirstiet par savu ādu, palīdz viņai panākt.
Saite uz rakstu par ādas kopšanai.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!