Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Turpinājums darba dienās, un es tāpat kā daudzi nekas interesants. Turklāt, tiklīdz es riskēju, lai varētu veikt braucienu uz karjera peldēšanai - laika apstākļi kļuva slikti.
Manuprāt, peldēšana - viens no labākajiem sporta zaudēt svaru, jo īpaši tiem, ar lielu lieko svaru. Plus lielākā daļa iesaistīto muskuļiem, ķermenis tiek izvilkts.
Tas ir jāsamaksā līdz laikam izmantošanas mājās. Darbs un apmeklēt viņu blogu, lai sazinātos ar jums.
Brokastīs man bija olu kulteni no divām olām. A zaļā tēja siers ruļļi (100 g).
Brokastis ir ieslēgts 360 kcal.
Vitamīni neaizmirstiet dzert brokastīs.
No rīta, kas izvietoti mērot no 40 g rudzu klijas 105 kcal. Lai būtu pārliecināts, ka klijas ūdens.
Kā maksas mudināt putekļu dzīvoklī un devās uz darbu.
Pie uzkodu pagatavota pašu zaļo tēju un pagatavot sviestmaizi uz pilngraudu mājās ceptu maizi (30 g) ar skvoša ikriem (45 g).
Un vēlāk ēd saldētas sorbetu aveņu un jāņogu (apmēram 100 g), tika saputota blenderī ar pienu (50 ml). Top krējuma pārkaisīt valrieksti (apmēram 5 g).
Kopā uzkodas ieslēgts 250 kcal.
Pusdienas sastāvēja no manas griķiem (150 g kā gatavā produkta), un liellopu, sautēti dārzeņi (apmēram 200 g).
Kopā pusdienas pagriezās 365 kcal.
Par vakariņas tika cepta pannā uz nonstick pilienu olīveļļas pollaka (200 g neapstrādāta) un dārzeņiem (60 g tomātu, gurķu, 70 g) ar pilienu balzāma.
Kopā vakariņas pagriezās 240 kcal.
Dienā tas notika, ka 1320 kcal.
Piedzēries ūdens norma.
Pamanīju, ka jau ir līks par klijām. Dažas dienas vēlāk viņi neēda šeit un straight pohrustet tos, ja es jūtos apetīti. Un zarnās labi ietekmē.
Saite uz recepšu pilngraudu rudzu maizi.
Saite uz rakstu tiem, kas vēlas sākt zaudēt svaru - 7 izceļ.
Saite uz recepšu superīgajā biezpiena sarakstā.
Saite uz recepti pārsteidzošu siera plācenīši.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!