Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Pirmdien, es negribēju, kas jānosver, jo pēc sabata, kas notika chitmila režīmā neapbruņotu aci var redzēt, ka ūdens uzkrāti organismā.
Jā, un vakar man nebija dzert ūdens standartiem. Es negribēju izjaukt pats skaitļus līdzsvarā, lai gan es saprotu, ka visu svaru, kas ir vairāk nekā 86,4 (šis skaitlis bija līdzsvarā iepriekšējā pirmdiena), ir ūdens.
Bet. Es saprotu, ka kāds gaida manu nosver.
Un tas būtu vēlams, ka tie, kas ir tikai sākumā svara zudums, tas ir saprotams, ka svars ne vienmēr konsekventi lapām. Ir reizes, kad tas ir nepieciešams vai pat palielinās. Un, kad lielākā daļa no liekā svara ir pagājis - tā kopumā tas sākas ļoti sarežģīts process, šķiršanās ar pārpalikumu.
Labi. Es esmu atbildīgs un devās nosvērt rīta.
Izrādās, šonedēļ tikai 200g pagājis. Man tagad ir stāvoklis, kad mazliet, un tas ir labi. It īpaši pēc stagnācijas maijā.
Jā, un es saprotu, ka ūdens iet tur tagad ir - šeit. Tātad nav īpaši sajukums.
Šodien aktīvi dzeramo ūdeni no organisma izvadīt lieko!
Starp citu, daudz viedokļu par neto, ja ūdens iekļūst ūdens vai parasto tēju, kafiju, arī uzskata. Mīlētājiem kafijas informāciju. Vakar lasīt rakstus un PVO atzinīgi informāciju, ka kafija aizņem šķidrums no organisma, tādēļ dzert to un domāju, ka piesātina ķermeni ar ūdeni - tas ir nepareizi. Coffee pretī dehidrāts organisms.
Es pāriet uz izvēlni.
mans brokastis sastāvēja no sviestmaizes rudzu maize (75 g) ar krēmīgu mazs (5 g), kaviāra karpas (40 g) un jēlnafta (30 g) ar Jasmine Green Tea. Man nav aizmirst par vitamīniem un brokastīm.
Brokastis nāca 430 kcal.
Starp citu vitamīnu. Kompleksie vitamīni Es griešana 3 mēnešus, un tagad padara pārtraukumu mēnesī tieši. Uzturēšanās ar mani vitamīnu D un biotīns. Mums jau jāsāk dzert Omega-3, bet tomēr nespēja sasniegt rokas iegādāties.
Kā parasti pirmdiena I ikdienas mājsaimniecības darbus, kas ir uzkrāta kopš nedēļas nogalē, un strādāt ar datoru.
Pie uzkodām man bija rudzu maize ar sieru (20 grami), zaļās tējas. Un pēc tam 2 āboli (160 g).
Turklāt viņa mēra uzmanību tajā pašā dienā rudzu klijām (30 g).
Tikai devās pie uzkodām 260 kcal.
Ja jūs aizrāva kā es samazināt - neaizmirsti dzert ūdeni aktīvi.
Pusdienās vārīti bulgur visa panna ar dārzeņiem. Pietiekami tagad ir dažas dienas, lai būtu pusdienas.
Plate bulgur ar dārzeņiem (300 g), pusdienās - 240 kcal.
Vakariņās I tomātu salātiem (120 g) un gurķi (100 g), kas piepildīts ar 25 g 10% krējumu. Un vistas karbonāde ar dārzeņiem (110g) - 160 kcal.
Viņš sagatavoja savu biezpiena un ābolu strūdele, kas jau ir kļuvis iecienīts. Un, protams, gabals (100 g), ar zaļo tēju un ēda pati, ļāva labumu no bezmaksas kaloriju - 100 kcal.
Kopā vakariņas pagriezās 260 kcal.
Kopā dienā izrādījās mani 1190 kcal.
Šodien cītīgi dzēra savu ūdens uzņemšanu.
Diemžēl tuvākajā nākotnē man būs aizmirst par fizisko slodzi, jo nelielu traumu. Bet es ceru, ka drīz atkal kārtībā!
Saite uz recepšu bulgur ar dārzeņiem.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Saite uz recepti biezpiena sarakstā.
Saite uz recepti vistas kotletes ar dārzeņiem.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!