Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Nav pārsteidzoši, pēc pāris dienām maija karstuma viļņu un plūdmaiņu vētras uz mums, dušas un krusa.
Vakar visu dienu bija lietus, un vakarā spēlēja šo vētru, ka mūsu mājā bija neveiksme liftu un magnētiskā durvis ar domofonu.
Tas bija biedējoši! Vai jums bail no pērkona negaiss?)
Galvenais bailes nav uzsākta, ir viss pēc kārtas).
Un mana pašreizējā brokastis sastāvēja no olām pitas Adyg siera sviestmaizi uz pilngraudu maizes (30 g) ar sviestu (5 g) un ikro karpas (20 g).
Zaļā tēja ar jasmīna un Vitaminka neatņemama sastāvdaļa brokastīm.
Tikai noticis ar brokastīm 400 kcal.
Visu dienu es biju biznesa un darbā pie datora, pirms nedēļas nogalē, lai man ir vienmēr, un veido, lai pabeigtu visu, kas vēl nav bijis laika, lai izkrautu darbu no nedēļas nogales.
Pie uzkodām man bija 2 āboli (170 g), un tiek mērīts no Naves dienu pati rudzu klijas.
Rezultāts nepilns uz 160 kcal.
Neaizmirstiet dzert ūdeni, ja, piemēram, man līks par klijām.
Šodien es paskatījos uz augšu no darba pie datora tikai gatavot garšīgas kotletes ar vistas krūtiņa ar dārzeņiem. Tagad tas ir iespējams nedomāt, jo īpaši no izvēlnes, ja ir kotletes, tikai dažādot sānu ēdienus vai salāti.
Pusdienas ar dārzeņu kotleti (150 g), griķiem (150 g par gala produktu) un tomātu (70 g) pa kreisi uz 290 kcal.
Atkal alkas sāļo kaviāru virsroku pār mani tējas pēcpusdienā man bija SEB sviestmaizi uz pilngraudu maize (25 g) ar karpu ikru (20g) - 110 kcal - Tikai šeit es aizmirsu fotografēt, tāpēc pasteidzies ar datora darbu.
Vakariņās bez vilcināšanās šķēlēs no tomātu salātiem (120 g) un gurķi (100 g), tās tucked 10% krējuma (20 g), un pārsiešanas pīrādziņi no vistas krūtiņas ar dārzeņiem (160 g).
Vakariņas ieradās 200 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1160 kcal. Piedzēries ūdens norma.
Vakarā, spēja staigāt, tas atrod savas 10.000 soļus. Kā bija ap labi. Es gribētu, lai atrastu laiku, lai nokļūtu karjera saulrieta, es domāju, ka būs diezgan bildes.
Saite uz receptes olu kulteni ar sieru, pitas.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!