Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46kg.
Tas pirmdien, nedēļas nogalē nes nemanot.
Pirmdiena ir ne tikai pirmā darba diena nedēļā, bet dienā pārbaudes svēršana.
Pirms nedēļas bilancē attēlā bija 86.8. Šodien, 86.4 kg. Izrādās, šo nedēļu mīnus 400 g Tāds pats rezultāts, jo īpaši pēc tam, kad nedēļu stagnācijas svara. Ļaujiet viņiem lēnām, 400 grami, bet aizņem svaru nekā riņķo ap to pašu attēlu).
Brokastīs sviestmaizēm es pilngraudu maize (60 g), ar zemu tauku saturu siera (30 g) un vistas šķiņķi (50 g) ar Jasmine Green Tea. Brokastīs man neaizmirsti dzert vitamīnus.
Brokastis nāca 430 kcal.
Es paredzu, jautājumi par šķiņķi (ja vien tas var būt pareizu uzturu, kā arī desas un citi pusfabrikāti?) Tikai atceraties, ka desu un pusfabrikāti, man nav ēst. Nu tur ir ļoti reti gadījumi, kad nav citas izvēles. Un par šķiņķis, man reiz teicis jums. Sastāvs var teikt perfekts, es pērku to daudzi jūsu mīļākie veikalā. Ar šādu sastāvu pirkuma šķiņķis nav briesmīgi tur.
Pirmdiena es kā vienmēr dienas tīrīšana, mājsaimniecības darbus, kas ir uzkrāta kopš nedēļas nogalē (nedēļas nogalē es mēģinu atbrīvot no šīs rutīnas, pavadīt laiku kopā ar savu ģimeni labāk, pastaigāties, braukt bicycles).
Un šodien no rīta - aprūpe mājās, un tikai pēc vakariņām ar galvu darbu.
Snack Man bija niecīga ābolu (80 g), un zaļā tēja ar žāvētiem augļiem.
Othmer sevi visai dienai žāvētu augļu tēja (50 g) un valriekstiem (25 g) un klijas (30 g).
Vienkārši ieslēgts tiesības uz 400 kcal. Tomēr rieksti ir ļoti daudz kaloriju, bet es tomēr bez viņiem, jums ir nepieciešams, lai darbā labus taukus, lai atjaunotu matus.
Un ko plāno man bija šodien! Ja ir laiks, pēc ražas novākšanas, piemēram, to, ko gatavot - ka garšīgi okoloPPshnogo... BET! Negadījums noticis un nogrieza visu ūdeni! Tur var būt eksperimenti virtuvē). Man bija gatavot zupa, kas bija pietiekami, lai šodien, un viss uz dažām dienām pusdienās.
Un varbūt man ir, lai saņemtu kaut ko ne īpaši garšīgs, un lieta ir saglabātas mani no pārtikas bojāšanās? Ko jūs domājat?) Vai jūs ticat tādām lietām?
Pusdienās man bija zupa ar kotletes (maltu liellopu gaļu, pievienojot nelielu daudzumu cūkgaļas, ka tas notika šodien).
400 g of zupa - 240 kcal.
Ūdens un mums nav dota vakarā. Tas bija nepieciešams, lai vakariņas ar vārītu olu salāti, gurķi (150 g), redīsi (100 g), garšvielām mīksto sieru (40 g).
Atlikušie burkā mīksto sieru tikko pabeidzis viņas vēlāk.
Vakariņas ieslēgts 220 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1290 kcal.
Dzēra ūdens līmenis (ar ātrumu 30 ml uz kg ķermeņa masas).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!