Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 172 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Šodien man ir produktīva diena, darba un iedvesma tur, un gribēja gatavot kaut ko garšīgu.
Tāpēc šodien es esmu strādā pie datora, un starp vārīšanas. Viņu fiziskās aktivitātes, man atlikt uz rītdienu, jo šodien tikko izkāpa no gultas, tāpēc pušums kāju muskuļi pēc velosipēdu.
Brokastīs man bija olu kulteni no divām olām un sviestmaizi uz pilngraudu maize (35) ar ikriem karpu sadalījumu (20 g). Un tiny Pomidorka.
Brokastis ir ieslēgts 320 kcal.
Strādājot pie datora tika snacking ābolu un zaļā tēja ar žāvētām plūmēm.
Plūmes svērtas visai dienai (50g), kā rudzu klijām (20 g).
Kopumā uzkodu noticis 230 kcal.
Pirms vakariņām, es devos ārā no biznesa, un tur bija neliela pastaiga.
Laba pusdienās, kad ir iepriekš vārīti pārtikas.
150 g griķu un 150 g vistas aknas, sautētas ar āboliem. Tik maza Pomidorka. Kopā pusdienām - 290 kcal.
pārtraukumu no darba laikā, es vārīti roll ar ābolu biezpiena. Es jums saku - tas ir kaut kas! Es nezinu, kā es apstājos... varētu apēst visu maizi! Mēs mēģinājām to siltumu citā formā.
Ēda 100 g roll - 90 kcal.
Vakariņās es 200 g neapstrādāta pollaka cepta pannā pār nonstick pilienu olīveļļas un dārzeņu salātiem: tomātu (90 g) un gurķi (120 g), kas piepildīts ar 25 g krēma.
Vakariņas ieradās 350 kcal.
Kopā dienā nāca 1280 kcal.
Piedzēries ūdens norma. Fiznagruzki šodien nebija, kā jūs zināt, muskuļi atviegloti.
Saite uz recepti biezpiena sarakstā.
Saite uz receptes vistas aknām, sautē āboliem.
Saite uz recepti no pilngraudu maizi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!