Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Nu, saskaņā ar tradīciju, par pirmdien kontrolsvēršana.
Es zināju, ka laimīgs ziņa man bilance netiek informēts. Svars mani dejot ap 87,5 - 88 kg, ir vairāk nekā divas nedēļas.
Un šodien man tika parādīts mans svariem 88 kg.
Manuprāt ir vairāki iemesli:
- skumji: tāpēc organisms ir atbildējusi uz pieaugumu enerģijas uzņemšanu no 1100-1200 līdz 1300, un vēl nebija pārcēlās atpakaļ uz svara zudums režīms. Kalorazh Es pieauga, lai saglabātu veselību, un es lūdzu jūs nevar ieteikt man to samazināt, tomēr nebūs).
- optimistisks: Palielināšanās fiziskas slodzes ir novedusi pie muskuļu augšanu, bet kā mēs visi zinām, muskuļu ir smagāks nekā tauki.
Par labu Optimistiskā paskaidrojumu - no agra maija vidukli samazinājās par 1-1,5 cm (vismaz 1 cm pārliecināts). Spriežot pēc apģērba, es mēģināju uz vasaras Sundress (15 gadus vecs tur, jo tas ir ļoti labi, un viņš bija žēl šķirties tiem). Tātad beigās I martā gandrīz izlīdzinājušās zibens šodien - atrodas ļoti brīvi! Es būs vasara visskaistākā tajā, gaidiet foto).
Jebkurā gadījumā, mēs varam tikai stick apkārt PP 1300 kcal un pastiprina fiznagruzki. Tāpēc gaidīt šo periodu.
Ikviens, kuram ir kādreiz zaudējis svaru manā dzīvē zina, ka tas notiek, un var stāvēt svaru.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs man bija sviestmaizes uz pilngraudu maizes (60g) ar sviestu (5 g), ar zemu tauku saturu siera (35 grami) un zivju pastas (35 g).
Mans favorīts ir zaļā tēja sviestmaizēm. Un vitamīni lietot brokastīs man nebija aizmirst laikā.
Brokastis ir ieslēgts 375 kcal.
Pēc nedēļas nogalē, un, jo vairāk, piemēram ilgi, man bija ķekars dzīvokļa tīrīšanas un mājsaimniecības darbus, lai visus darbu pie datora, es cietusi otrajā dienas pusē.
Uzkodu pēcpusdienā man bija zaļā tēja ar žāvētiem augļiem (40 g), un pēc tam ēda kivi (160 g), vitamīnu veidu.
uzkodas 160 kcal.
Mans vakariņas sastāvēja no atliekām siera zupa (300 g) un dārzeņu salāti: gurķi 100g, 35g redīsi, skābs krējums 10% - 20 g
Pusdienas velk 355 kcal.
Pēc pusdienām, es strādāju pie datora un paņēma sev tikai 20 g rudzu klijas - 40 kcal.
Pirms tam man nebija īsti, piemēram, klijas, taču laiks mainās gaumes un attieksmi pret veselību too.
Darbā viņš krekinga savu klijas, vienmēr dzeramā ūdens! Es pat gribētu, lai veiktu nelielu klijas darbā. Un mans nesaprot, kā es varu būt tā ..)
Vakariņās man šodien griķi vārīta (130 g), sajaucot ar tvaicētiem cukini (130 g) un vistas krūtiņas, cep cepeškrāsnī (80 g).
Vakariņās, izrādījās 280 kcal.
Kopumā diena bija uzkrājis 1210 kcal. Nosusināti ūdens līmenis (ar ātrumu 30 ml uz kg ķermeņa masas).
Šodien no fiziskās izglītības Es atpūtušies (kaut tīrīšanu var attiecināt uz nelielu samaksu).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!