Laba diena, zaudēt svaru!
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepti siera sautējumu, kas var dažādot mūsu uzturu.
Sweet, garšīgs, saule, ar smaržu citronu - Šis sautējums neatstās Jūs vienaldzīgus.
Mums ir nepieciešams:
- pack biezpiena no 5 līdz 9% (man paciņu 180 g), ir iespējams veikt ar zemu tauku saturu, bet no viņa ne laba,
- 1 ola,
- 1 ēdamkarote pilngraudu rīsu milti bez slaidiem,
- 2-3 paciņa saldinātājs,
- par 1/2 tējk citrona miziņu,
- 1/2 tējk kurkuma,
- neliels ābols.
Preparation.
Sajauc visas sastāvdaļas (izņemot ābolu) mikseri.
Apple sagriež šķēlītēs.
Cepamajā traukā (es izmantoju silikona trauki, iesakām) likt no biezpiena masas, mēs novirzīt ābolu šķēles un izplatīt pārējo biezpiena masas.
Tops rotā ar ābolu.
Kuģu cepeškrāsnī 180 grādos 40 minūtes.
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: -132,6 K, B - 10.3 F - 6.2, Y 8.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!