Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Tas parādās maija brīvdienas kāds atstāja galvas pārējo, un kāds aizgāja pie mājiņas un ne gluži atpūsties.
Tāpēc es nolēmu sevi mazliet atpūsties, un es centīšos īsumā aprakstīt savu dienu un ēdienkarti. Tāpēc, ka jums nav apnikt, un ir ļoti maz, lai nenovērstu un atpūsties.
1. maijs es devos uz dabu, atnāca radinieki bija restes un daudz dārzeņu. Noguris no vairāk nekā fiziskā izglītība). Kalorijas neuzskata atpūta no šīs darbības, bet okoloPP atbilstība - tītaru un dārzeņiem.
Bet svētdien es nolēmu nedaudz samazināt kaloriju saturu dienu.
Brokastu sviestmaizes man bija par rudzu maizi (60 g) ar sviestu (10 g) un zemu tauku saturu siera (40 g) ar zaļās tējas.
Vitamīni un omega-3 kapsulas vienmēr pieņem brokastīs.
Brokastis nāca 340 kcal.
Es mēģināju pēc pusdienām plūmju konfektes, kas mums tika ārstēti ar radiniekiem. KBZHU nav viņu zina, tāpēc uzrakstiet to uz leju par to 100 kcal. Es domāju, ka tik daudz kaloriju es ēdu, bet lai tā būtu.
Es arī padevās vispārējo histēriju par D vitamīnu, un arī nolēma dzert kursu, jo vairāk es tikko celta burciņu kā dāvanu, tā sakot, lai uzzinātu par manu vēlmi.
Snack mans sastāvēja no Žāvēti augļi aprikozes un plūmes (kopā 25 g), saskaņā ar zaļās tējas.
uzkodas 60 kcal.
Pusdienās vakar dalījās bārbekjū, kas palika (pat tiem patērētājiem, mūsu ģimenē).
Un vāra nedaudz makaroni cietos kviešus.
Pusdienas pagriezās I tītaru (apmēram 100 g), cieto kviešu makaroni (apmēram 100 g kā gatavā produkta) un dārzeņiem.
Kopā pusdienas pagriezās 300 kcal.
Tējas pēcpusdiena ļoti vēlama šokolāde (15 g) - 80 kcal.
Vakariņās salāti divas vārītas olas un gurķi ar zaļo sīpolu, 30 g garšvielām mīksto sieru.
Atlikušo biezpiens ēst kaut 3 stundas pirms gulētiešanas.
Viss izrādījās vakariņām 270 kcal.
Dienu es uzvarēja 1150 kcal.
Dzēra ūdens norma šodien grūti, jo vakar dabā, kā jūs zināt, nav to darīt.
Un kāda bija tava maija svētki? Atpūtas un dārzam Dārza atkarību?
Es esmu sapņojis par savu valsti, es būtu laimīgs nelielu platību rakšana prieka. Bet diemžēl ...
Saite uz recepšu marinādē pareizu kebabs.
Saite uz rakstu par to, kā palīdzēt ādu panākt ar svara zudumu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!