Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
3. maijs - vidējā, pirmā maija brīvdienām, piemēram, un atpūsties, un ēda kebabs iespējams. Man pat izdevās iegūt sajaukuši nedēļas dienas).
Un mēs nolēmām, ka tas ir laiks, un filmas, piemēram, iet pastaigāties vakarā un, iespējams, organizē velotūri, atļauj laika apstākļi.
Bet diena sākas ar brokastīm though.
Brokastu sviestmaizes I par rudzu maizi (60 g) ar sviestu (10 g), sieru (20 g) un mencu ikriem (15 g). Tas viss ar zaļo tēju.
Brokastis nāca 310 kcal.
Un neaizmirsti pēc brokastīm dzērienu vitamīniem. Šodien bija pēdējā kapsula omega-3, kas tagad atkal ņem pārtraukumu mēnesī. Es joprojām komplekss vitamīnus un D vitamīnu atsevišķi, es sāku dzert citu dienu.
Snack man šodien nebija gluži taisnība, manuprāt - zaļā tēja, gabals šokolādes (15 g) un pastas un plūmju sulas (aptuveni 30 grami).
Snack ieslēgts 160 kcal.
Es nezinu kaloriju saturu pastas, apgalvo, ka tas ir bez cukura, tikai dažas šķirnes plūmēm sulas. Bet es vēl rakstīt par vidējo kaloriju pastilas plūmēm, kas atrodama pielikumā "kaloriju skaitītājs".
Ja kāds zina par šo konfektes - apgaismos). Man patīk garša, ne salds. Tas nav tāpat kā to, ka nekādas piedevas tas satur. Izskatās plānās loksnes pārnesta rullī.
Pēcpusdienā mēs devāmies pastaigā kinoteātrī. Attiecīgi vakariņas izrādījās. Ilgu laiku es izlemt, ko es ēst pusdienas beigās izvēlējās Funchoza ar dārzeņiem un vistu, es nezinu, kāpēc. Uzzināt kaloriju ēdieni nevarēja, tāpēc, maksimālais rakstīt pusdienām 500 kcal.
Viņi atgriezās mājās vakarā un uzreiz nolēma doties uz bike ride.
Es vēlos dalīties ar jums dabas skaistumu, un maz visizteiksmīgāko pašportretu.
Atgriežoties mājās, man bija vakariņas salāti ar divām vārītām olām un gurķu (apmēram 100 g), garšvielām ar vieglu sieru.
Paliek mīksta siera esmu ēdis dažas stundas pirms gulētiešanas.
Un tēja bija nedaudz plūmju pastas. Lielākā daļa no foto ar mani nebija ēdis).
Vakariņas ieradās 370 kcal.
Kopā dienā nāca 1340 kcal. Patiesībā es domāju, ka tas ir mazāk saistīts ar vakariņām, uz kuru es palīdzēja tik daudz kā 500 kalorijas, un joprojām ceru konfektes mazāk kaloriju, nekā es rakstīt to.
Līdz mūsdienām, nedaudz ūdens standarti nesasniedz (likmi 30 litriem uz kilogramu ķermeņa svara).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!