Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien brokastīs man sviestmaizi uz pilngraudu maize (25 g) ar Clotted krējumu, kā aizvietotāju eļļu (10 g), un zivju pastas (35 g) un rudzu maizi ar skvoša ikriem (35 g).
Zaļā tēja ar jasmīnu, Vitaminka un kapsula ar omega-3 - un es esmu gatavs jaunai dienai.
Brokastis nāca 270 kcal.
Cerams, ka šodien (piektdiena) būs mana pēdējā darba diena un nedēļas nogalē es neatceros par darbu un veltīt visu laiku, lai viņa ģimenei.
Viss, kas bija manos spēkos, man tas ir jādara, dators neierakstīja pat uz brīdi, pat uzkodu notika apskāviens ar klēpjdatoru.
Uzkodas uz mana zaļā tēja ar šokolādes 75% (20g) un augļi: Kivi (90 g) un ābolu (120g). Snack cēla
200 kcal.Šodien es saņēmu apjucis no darba burtiski 15 minūtes, mīcīt mīklu un cep mājās pilngraudu maize... uz ilgu laiku, man nebija cept maizi. = Minimālais skaits sastāvdaļu un garšīgāka maize. Tikai 15 minūtes pavadīja, un kāda garša viss dzīvoklis un garšīgi svaiga maize ar kraukšķīgu garoza un konkursa miesa ir gatava.
Retseptik vajag tevi?)
Un pusdienās man bija plati rassolnik uz vistas krūtiņu (450 g) ar kumoss skābo krējumu (apmēram 20 g) un mājas hlebushek (gan pretoties un nemēģiniet, ka mājās aromāts svaigu maizi?). Maize ēda apmēram 60 gramus, ir mazliet pārāk daudz par vienu dienu, bet, ja paskatās ogļhidrātus, pat trūkums mine.
Pusdienas uz augšu 340 kcal.
Vakariņās es Meksikas maisījumu (150 g), dzēš un pretpiedeguma cepšanai vistas krūtiņa cepta tajā pašā pannā bez eļļas (apmēram 200 g neapstrādāta) - 340 kcal.
Mīkstais siers man bija atstājis ēst vairākas stundas pirms gulētiešanas - 120 kcal.
Kopā dienā, mans ķermenis ir 1270 kalorijas. Norm ūdens nav gluži apguvis.
Bet vakarā, lai dotu laiku treniņiem mājās, vienu reizi pastaigāties aukstā un lietainā laikā, neviens negribēja. Un neaizmirstiet par procedūrām attiecībā uz ādas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!