Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Ceturtdiena bija veids, kā man - tas skumji dienā. Varbūt tāpēc, ka es esmu atkarīgs no laika apstākļiem, un vēlas, lai būtu sauli un siltumu, un pavasaris nav īpaši steigā izpatikt mums. Plus pilnīgi apglabāts darbā un darbos, nebija tajā laikā.
Diena sākās ar brokastu sviestmaizes, kas ir pilngraudu mājās gatavotu maizi (100 g), skvošs kaviāru (450 g) un sarecējušu krēmu (apmēram 10 g), un draugs, sālītu (50 g).
Par zaļo tēju - šokolādes tāfelīti (15 g). Vitaminki un kapsula - Omega 3 ir obligāta brokastīm.
Tikai noticis ar brokastīm 500 kcal.
Starp citu, draugs lasis ir ļoti noderīgs zivīm un satur lielu sarakstu būtiskiem ķermeņa vielu un minerālu elementi.
Pēc brokastīm iegrima darbā, un tas ir nepilns augļi - ābolu (115 g) un kivi (130 g) - 115 kcal.
siera zupa vārīti vakar iepriecināja mani pusdienās šodien.
Plate siera zupu vakariņām (apmēram 430 g), - 365 kcal.
Pēc pusdienām man nācās apmeklēt pārvaldības sabiedrība, lai iegūtu dokumentus. Garastāvoklis par ilgi jāgaida, un visas ar to saistītās "pakalpojumi"... bet padomes 10 minūšu laikā! Es biju pārsteigts. Tas ir interesanti - tas ir tikai man, vai tiešām laimīgs ...)
Mājās atkal iegrima darbā ..
Vakariņās tas bija vistas sautētu ar zaļajām pupiņām un sēnēm (300g) un tomātu.
Vakariņas ieradās 300 kcal.
Kopā dienā nāca 1280 kcal.
Pārspēt likme ūdens šodien, atgādinājums un ūdens pudele tuvumā sāka strādāt atkal.
Recipe vistas krūtiņa ar sēnēm un pupiņām.
Recepte no pilngraudu maizi.
Siera zupa recepte.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!