Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Visbeidzot, ilgi gaidītā sestdiena, kas, diemžēl, mums nav apmierināti ar laika apstākļiem, pat sniega krita un uz zemes pēc nakts, bet laimīgi kausēts tuvāk dienas vidū.
Lai gan sestdien, bet kā parasti, mēs piecēlās agri.
Mans brokastis sastāvēja sviestmaizes uz mājas pilngraudu maize (70 g), skvoša pirkuma kaviārs (40 g) un zivju pastēte (35 g), kas kaimak (10 g).
Visi saldumi man noskalo ar zaļo tēju ar jasmīnu. Neaizmirstiet dzert ēdot omega - 3 un pēc brokastīm Vitaminka.
Brokastis, ko man 320 kcal.
Lai gan laika apstākļi šodien, un peld, kā viņi saka, bet es tomēr paņēma ģimeni pastaigāties tuvējā birzī. Tas būtu tas pats, un svaigs gaiss elpot un kalorijas nodedzinātas. Patiesība ir tikai sev papildus problēmas atrasti pēc birzs mazgāt apavus, bet nekas var apstrādāt))).
Pēc pastaigas man bija uzkodas - ābols (110 g), un mandarīnu (50g) - 70 kcal.
Pusdienās, visi cikliskas shawarma - sirsnīgs un kā man ātri).
Mans PP par shawarma izrādījās 400 grami - daudz tomātu, burkāni korejiešu un 120 grami vistas krūts pitas kaut kur 50. gadu
Pusdienas pagriezās gandrīz 500 kcal.
Pēc pusdienām bija zaļā tēja ar kādu šokolādes 75% - 20 g - 110 kcal.
Vakariņās man bija salātus no Tatiana abonentiem būsKurš piedāvāja izmēģināt savu recepti. Paldies, Tatiana!) Ir gatavs savu recepti, balstoties uz klātbūtni pārtikas mājā.
Vienkārša salāti un garšīgi: sīpolu smalki sakapāt pusgredzenus, izspiest citronu sulu, pilienu olīveļļas (Tanya - saulespuķu), šķipsniņu sāls un nedaudz traucēt ar dakšiņu misu sīpolu. Tad pievieno gurķi, tomātu, papriku un vistas krūtiņa cepta ar nonstick pannas bez eļļas. Vienkārši, garšīgs, ātri un vienkārši - to, kas jums ir nepieciešams, vakariņās! Jūs varat mainīt vakariņas, nevis pievienojot vistas krūts tunzivju konservu, zivju, krūts, pagatavoti dažādos veidos. Viss ir mūsu rokās, tas būtu fantāzija).
Man iznāca pie salātiem 300 g - 220 kcal.
Kopumā, lai dienā, lai saņemtu 1220 kcal. No ūdens līmenis atkal neizdevās panākt, labi, šķiet, nevaram atcerēties par to, iespējams, ir nepieciešams atkal visur ar pudeli un veikt to pirms viņa acīs, lai saglabātu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!