Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Mana svētdiena brokastis sastāvēja no iecienītākajiem sviestmaizes pilngraudu maize (70 g), kuru es ceptu pati (saite uz recepti beigās raksta), skvoša kaviārs (40g) zivs paste (30g), ar Clotted krējumu (10 g). Ar Jasmine Green Tea - liels brokastīm - kā man patīk. Kapsulas vitamīni un omega - 3 Es neaizmirstiet veikt brokastis.
Brokastis nāca 340 kcal.
Pēc brokastīm mēs devāmies uz uzņēmējdarbības centru un nolēma izmantot šo iespēju, lai pastaigāties. Central Maskava - tas ir, protams, ka -That unikāls. Blakus milži "Moscow City" omulīgi ielas līdzās ar arhitektūru, kas ņem jums nav tik daudz, pagājušajā gadsimtā, bet arī daudz gadsimtus atpakaļ. Tas ir patīkami staigāt pa Ķīnas pilsētiņas, tīru dīķi un klīst ielās, kur mazas baznīcas pastāv līdzās mājām cēlajiem boyars, pieskarties vēsturei.
Īsāk sakot, pat ja tas bija auksts un vējains, mēs gājām no sirds.
Jau atgriezās mājās pusdienās, uzkodas starp brokastīm un pusdienām, kas dienā, man nebija.
Un pusdienas I "ala risotto" ar vistu un miežiem (300 g), gurķi (50 g) un pipariem (30 g).
Pusdienas ieradās 450 kcal.
Ar tēju pēc vakariņām es ēdu gabaliņu šokolādes 75% 20 g - 100 kcal.
Pēc vakariņām, vakarā sākās zīmogus, noskatījos filmu, bija atpūsties.
Skatoties filmu, bija ābols - 50 kcal.
Kā tagad ir labi gāja peshochkom, vingrinājumi mājās man nekad nebija, un vakar, iespējams, overtrained tāpēc ka kakla muskuļus.
Un vakariņas, es salāti ar tomātiem, gurķiem, paprikas, tunci savā sulā un pievieno paliekām burkānu korejiešu. Nekas ilga tikai nedaudz sālīti, un sulu burkānu un tunzivs ir veikusi savu darbu, un iegūt labu uzpildi.
Salāti par 300g - 240 kcal.
Un dažas stundas pirms došanās gulēt, es ēda jar mīksto sieru - 120 kcal.
Kopumā, dienā es saņēmu 1300 kcal.
Ūdens dzēra gandrīz norma.
Saite uz maizes recepti.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!