Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Piektdiena - tā ir diena, kad es cenšos maksimāli pabeigt visas lietas, darba ņēmējiem, un mājās, lai nedēļas nogalē ģimenei.
Atcerēsimies, ka ilgu laiku ledusskapī ir jar kaviāra, nopirka par krājumu (un kā tas varētu būt citādi, visas akcijas pirkt - tikai sapnis).
Un tāpēc es gribēju brokastīm Yum-Yum sviestmaizi ar kaviāru. Un tagad man ir brokastu maizītes uz rudzu maizes (60 g). Tā vietā, lai sviestu lieto Clotted krēmu (15 g, mīksts siers - tiešām man patika): v un kaviāra (20 g) ar zivju pastēti (35 g).
Tikai noticis ar brokastīm 250 kcal.
Pēc brokastīm mēs devāmies uz darbu pie datora. Un klusi mierīgi pabeigt līdz uzkodām.
Un man ir divas uzkodu rudzu maizi ar mājās šokolādes sieru (40 grami). Tas bija laiks, lai pabeigtu ēšanas šokolādes siers, joprojām ir dabīgs produkts, un ilgu laiku netiek uzglabāta ledusskapī.
Maize es ēdu arī zaļā tēja ar jasmīnu.
Kopā ieradās Nosh 100 kcal.
Pabeidzis pirms pusdienām, es devos gatavot labāko maltīti. Un es esmu sagatavojis ļoti garšīgs vistas aknas, sautētas āboli. Noteikti, lai dalītos ar jums recepte drīz.
Pusdienās - griķiem (120 c) no vistas aknām (150g) un tomātu (120 c)
Pusdienas ieslēgts 380 kcal.
Pēc pusdienām, es ēdu nelielu ābolu 80 kcal.
Vakariņās man bija zivis - 100 gramiem, cepta ar nonstick pannas un dārzeņi (Meksikas Mix) - 120 gr.
Vakariņas ieslēgts 250 kcal.
Par pāris stundas pirms gulētiešanas, es dzēru jogurts (250 g) - 135 kcal.
Kopējais uzkrāto dienā 1185 kcal. Atkal, kaut kas nav pietiekami daudz darba. Man nav turēt līdz 1300.
Bet likme ūdens dzēriens).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!