Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Kaut kā šodien, es gribēju, lai stāvēt uz svariem un pārbaudīt, kas notiek ar manu svaru, ja pa kreisi Vodicka, lai gan būs nosver mēneša beigās - 31. marts, noteikt svaru beigās mēnesī.
Un tas, kā es bija apmierināts ar bilanci:
Tikai mazliet, 300 grami, un tas ir mīnus 42 kg kopā!
Bet mans mērķis - lai nosvērt 80 kg (vismaz), būs tikai desyatochka! Salīdzinot ar pagājis, ko, šķiet, nav tik daudz!) Bet tas kļuva daudz grūtāk tikt galā ar nekā salīdzinot ar, kad es biju svars sotochku, jutās kā negribīgi atstāt mani kilogrami tauku. Bet nekas, būs siltāks, valkās čības un vada birzs, rastryasat papildus).
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastis šodien mans - iecienītāko sviestmaizes uz pilngraudu maize (65 g) ar zivīm (60 grami) un vienu ar mājās gatavotu šokolādes sieru (45 grami).
Tas viss krāšņums zem zaļā tēja ar jasmīnu. Es neesmu aizmirsis, un vitamīni no kapsulā omega - 3.
Brokastis ir ieslēgts 380 kcal.
Tas ir žēl, ka vairāk nekā zivis, kas cita starpā nopirkto rīcību sestdien un baudīt sevi palutināt 6 dienas! Desu tik ilgi, mēs nekad nav bijusi). Un vispār, es pamanīju, ka ģimenes budžets nav mazliet cieš no tā, ka man ir nodotas par labu uzturu. Pat tik labi ietaupījumu.
Snack es devos 200 kcal - graudu rudzu maize (30 grami) un biešu ielīmēt (40 g) ar zaļās tējas.
Un Apple (200g) Es krekinga viņa, strādājot pie datora.
Pusdienās, mana mamma sāka siļķe ar kažoku gatavot, un man nav garām brīdi, un, aizņemoties no viņas sastāvdaļām, ātri uzcēla sev PPvariant siļķe ar kažoku.
Vakariņas - 200 grami siļķu ar kažoku ar diviem rudzu maizes sarakstā - 230 kcal.
Recipe siļķe ar kažoku var aplūkot šo saiti.
Visas diētas plāni šai dienai, es lauza siļķi ar kažoku. Bet nekas, es ātri sapratu, pielikumā, kas notiek, un pārplānot vakariņas.
Tā siļķi ar kažoku man kaut kā nebija pietiekami vakariņām, es samazināt nelielu tomātu (apmēram 100 grami), un top smeared Clotted krēmu (mīksts siers - 30 gr) - tas pagriezās 100 kcal.
Well, vakariņās, es uzsildītā maisījumu no dārzeņiem (120 g) un vistas kotletes (160 g).
Vakariņas radās 280 kcal.
Un dažas stundas pirms snaya es ēdu bundžu mīkstu biezpiena (120 gr) - 90 kcal.
Kopā dienā bija uzkrājis 1280 kcal.
Norm žāvētas ūdeni, kas ir par 2,8 litriem.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!