Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Mana sestdiena sākās agri.
Tas ir daudz, es zinu, ir pieraduši gulēt pie nedēļas nogalē pēc nedēļas darba.
Un mūsu ģimene nevar gulēt). 7 no rīta, mēs visi esam uz kājām, un ir nepieciešams brokastīm.
Brokastīs, es devos uz palieku olu (kā arī mans vīrs nav ēst un nav, piemēram, olas, kļūst man vairāk).
Nesen man patika, lai aizstātu sviestu mīksto sieru (veikalā pirkta, ko sauc par Kaymak). Avokado ir sen kaut kas nopirka akcijas netiek ievēroti, un nav akciju cena daži aizliedzošas, un pat skatu uz avokado nevieš uzticību. Gaida labu avokado uz akcijām).
Tātad, brokastīm sviestmaizēm (jā atkal, bet ne noguris) par rudzu maizes (60 g) ar mīksto sieru (tikai 15 grami), ikriem (20 g) un zemu tauku saturu siera (35 g).
Tas viss zem zaļā tēja ar jasmīnu. Plus vitamīni un omega-3 kapsulas.
Brokastis nāca 350 kcal.
Pie uzkodām bija zaļā tēja ar šokolādes 75% (15 g), un pēc tam apgrauzti nedaudz ābols (110 g).
Snack pa kreisi uz 130 kcal.
Pusdienās es vārīti ģimenes cepta vista ar garšvielām un ceptiem kartupeļiem. Un, protams, pats ēda cepta vistas krūtiņa gaļu (200 g) un kartupeļiem (150 g). Plus nedaudz svaigi dārzeņi: tomāti (60 g) un gurķi (65 g)
Pusdienas ieslēgts 400 kcal.
Un pēc vakariņām mēs tikāmies ar savu vīru filmā, un klīst pa tirdzniecības centriem. Cilvēki redzēt un jāskata)).
Un es atzīstu, šodien es nevarēju pretoties, un ēda CFS bērnu roll... kāds murgs). Ja jūs uzskatāt, kafejnīcu, tad tas 231 kcal Nu noapaļotas, un lai tas būtu 250 kcal. Noskalo ar tīru ūdeni.
Mēs atgriezās mājās vēlu, tāpēc pilna vakariņas man nebija.
Apgrauzti mazliet gurķa (aptuveni 50 grami), dzēra tēju un devās gulēt zem TV. Un jūs arī, labāk gulēt zem darba televīzijā?
Kopā dienas pagriezās 1150 kcal. Mazliet nav tur pat ūdens likmēm.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!