Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Pirmdiena atnāca, un ir pienācis laiks, lai pārbaudītu svēršanas.
Nekas labs, man nav gaidīt šo dienu no skalas, pat es domāju, ka tas varētu būt neliels pieaugums svara (ūdens uzkrāšanos). Plus man visu nedēļu cenšas izrauties no enerģijas uzņemšana ir mazāks par 1200, un man izdevās. Un man bija bail, ka ķermenis jutīsies vairāk enerģijas plūsmu un sāk uzkrāties to, domājot, ka tas nav ilgs laiks, un es ņemšu nodot to atpakaļ 1110-1150 kcal.
Un tomēr, tas nav tik slikti, kā es domāju.
Protams rezultātā nedēļas nav prātā-putu - nē kristies. Bet es priecājos, ka svars nepalielinājās, un es zinu, ka drīz būs prom un lieko ūdeni.
Tas ir tik rezultāts tagad līdzsvarā. Ļaujiet man jums atgādināt, ka pirms nedēļas bija 91.0 kg.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastis šodien pietiekami kaloriju un pildījums.
Sviestmaizes uz pilngraudu maize (70 g) ar mājās gatavotu vistas desa (70 grami) un zivis (60 g).
Recepte desu var aplūkot šo saiti.
Es nemaina, un zaļā tēja ar jasmīnu. No šodienas, papildus kapsulas omega-3 sāka dzert un vitamīnu kompleksu Biomax.
Brokastis nāca 460 kcal.
Proti brokastis - devās uz darbu pie datora. Un tāpēc, ka es varētu strādāt vēlu vakar, bet šodien man bija laiks un tīrīšanai (man patīk ārā, kad viens un neviens bothers mani). Lūk, no vienas puses, ir labs darbs mājās, un, no otras puses.. Mums ir darbs brīvdienās un vēlu naktī). Agrāk 18-00, viņš piecēlās un devās mājās, pirms 9 am aizmirst par darbu, tagad pastāvīgi strādā ar mani.
Uzkodas starp tīrīšana, darbā ar datoru, gatavošanai - ābols (130 g), un zaļā tēja ar šokolādi 75% (16 g).
Snack pa kreisi uz 150 kcal.
Pusdienās es novārījums šobrīd uzrakstīti (50g nevārīti), un silda vistas krūtiņa ar skābo krējumu un Adygei siers (150 g), kas bija gatava vēl brīvdienās, labi un pievieno visiem grandiozitāte tomātu (aptuveni 100 g).
Kopā pusdienas pagriezās 410 kcal.
Vakariņas man atkal šodien vistas krūtiņu uz Adygei sieru, smeared ar skābo krējumu (150 g) un tomātu (110 g)
Kopā vakariņas pagriezās 210 kcal.
Un divas stundas pirms gulētiešanas, es ēdu mīksto sieru (120 gr) - 90 kcal.
Un tas notika vienā dienā 1320 kcal. Un likme ūdens nosusināto veikts ārstēšanas ādas kopšanai.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!