Laba diena, zaudēt svaru!
Kas jums ir ar laika apstākļiem pilsētās? Maskava nav laimīgs, lietus, viss nokūst, un tādējādi ir ļoti slidenas, kas tur, kas nav sakopta. Ir teikts, ka pēc pāris nedēļām, lai sāktu sasilšanu un pavasaris nāk, bet ne uz ilgu laiku, un tad atkal auksti piemīt mums.
Un tāpēc es gribu, lai būtu silts denechki pavadīt vairāk laika ārpus telpām, kājām un riteņbraukšanu nedēļas nogalē vai vecherochkom.
Es pāriet uz izvēlni dienu.
Pirms jūs nokļūt darbā - jums ir nepieciešams ēst!
Brokastīs man bija divas olas, cepta bez eļļas uz non-stick pannas, un sviestmaizi uz pilngraudu maize (30 g) ar guacamole (30 grami) un zivju pastas (35 g).
guacamole recepte var aplūkot šo saiti.
Tikai noticis ar brokastīm 410 kcal.
Pēc brokastīm es devos uz uzņēmējdarbību, un tika atstāta bez uzkodām. Bet tas ir par labāko, jo es uztverts atgriežoties sagatavotos Adžārijas khachapuri - PP iespēju.
Iecerēta - sagatavoti).
Man jāsaka, ka tas izrādījās mazliet pārāk daudz, pavārs 2 gabali katram pašam paraugam un mana māte. Nākamreiz es tiks sagatavots no pašu summu trīs lietas, tieši tik daudz, lai ēst pusdienas, un nav iet cauri kaloriju un tauku.
Tā izrādījās pusdienām 300 g khachapuri - par 600 kcal. Bet tagad es zinu, ka 200g ir tikai labi!
Vakariņās man bija kāpostu sautējums ar vistu un olīvām - 200g - 130 kcal.
Un stundu pēc vakariņām - glāze kefīra - 100 kcal.
Kopā vakariņas pagriezās 230 kcal.
Un dienā es Naela 1240 kcal (visi, jo milzīgs khachapuri) un dzēra ūdeni norma. Ūdens līmenis likme 30 ml uz 1 kg ķermeņa svara.
Tad es riskēja augt sīpoliem uz loga. Gaida bultiņām). Šeit priekšgala mēs vienmēr esam pieaudzis mājās uz logiem. No citiem zaļumiem reiz draugiem.
Dalieties pieredzē, kurš audzē zaļumus mājās. Es gribētu, lai mēģinātu augt arugula un baziliku, ir kāds šāda pieredze? Pastāsti man!) Es gribu savu zaļumi, ka jebkurā laikā jūs varat nokniebt ar "gultas".
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!