🍒18.04.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Šodien, pirmkārt, es vēlos apsveikt jūs visus ar Lieldienām!
Es nolēmu krāsot olas sīpolu mizās (olas negatavoju daudz) un Lieldienu kūkas vietā mums bija kūka pēc manas jaunākās PP kūku receptes (video recepte raksta beigās).
Kas attiecas uz svara zaudēšanas noslēpumu - tas ir vienkārši. Uztura kontrole, kaloriju skaitīšana un kaloriju deficīts. Tas viss ļauj ēst garšīgi, apmierinoši un slaidīgi bez sabrukumiem un izsalkuma. Raksta beigās ir saite uz iesācēju apkrāptu lapu, kurā es detalizēti aprakstīju jums svarīgākos.
Un es jums šodien pastāstīšu par savu sestdienas ēdienkarti, kā parasti, ar vienas dienas kavēšanos.
Es sestdien izdzēru daudz ūdens pēc slikta vakara ar zivi.
Un es pārāk neuztraucos par ēdienu un BJU. Kaut kas pār mani nāca, es neko negribēju. Vienīgais bija tas, ka es centos saglabāt savu deficītu un nepārsniegt vairāk nekā 1400 kcal, bet atļāvos sev to, ko iepriekš neatļāvos.
Bet viss ir kārtībā.
Brokastīs visi ceptas olas (bez sviesta).
Man ir divas olas (130 g) un mājās gatavots šķiņķis (140 g).
Brokastis izrādījās 400 kcal. Un, protams, brokastīs es dzēru zaļo tēju.
Un šodien man bija neuzskaitīts, kuru es katru reizi mēģināju pierakstīt.
Uzreiz pēc brokastīm es nosvēru sev 40 g Irānas datumu, un tas, pēc KBZHU datiem no iepakojuma - 65 kcal.
Bet tad man kaut kas notika, un tika izmantoti rieksti - mandeles 20 g - 120 kcal un vēlāk ar zaļās tējas zefīru (40 g) - 130 kcal. Turklāt zefīrs nav tas, kurā nav cukura, kuru es joprojām ļoti reti atļāvos sev, bet gan parastais zefīrs.
Es nezinu, kas mani pārņēma, visa valūta ir paredzēta laika apstākļiem🤣.
Ja no rīta es pats skrēju paņemt lauku olas (tāpēc mums patika tās, kuras paņēmu Lieldienās un kuras mēs izmēģinājām šodien no rīta, ko es nolēmu paņemt vairāk, kamēr bija atlikumi) un laiks bija briesmīgs, pat sniga un bija auksts, bet tuvāk vakariņām tas bija izgaismots saule.
Un tāpēc tas aicina uz ielu, bet jūs to nevarat. Vīrs teica, ka sēžam mājās.
Un tad es aizrāvos.
Es jau visu dienu sēžu mājās, strādāju mājās (pat labākajos laikos) un dodos tikai biznesā, pastaigās un brīvdienās kaut kur. Un šeit ir kaut kas tāds, kas parasti izrādās slēgts četrās sienās.
Vispār man nācās sevi uzmundrināt.
Pēc jūsu padoma es pumpēju komēdijas un gandrīz visu dienu mēs tās vienkārši šodien skatījāmies. Viņa pārklāja sauli ar aizkariem, un, izrādās, tas ir labi arī mājās, it īpaši kopā ar jūsu mīļoto ģimeni!
Vakariņas šodien bija vienkāršas. Visi gribēja vārītus kartupeļus, bet ar savām marinētajām sēnēm.
Manas pusdienas ir 250 g vārītu kartupeļu, 150 g marinētu medus sēņu (viņi paši to salasīja, paši marinēja) un no vakardienas palikušās zivis (50 g).
Pagājušas pusdienas 350 kcal.
Un pēc pusdienām es atkal grēkoju un apēdu 40 g zefīra ar tēju - 130 kcal.
Pēc pusdienām mēs atkal sevi uzmundrinājām ar filmām, un pirms vakariņām es vienkārši pagatavoju PP kūku Lieldienām.
Citu dienu es sasmalcināju pārāk daudz krabju salātu, un tagad tas ir jāpabeidz vakariņām šodien.
Vakariņas - 160 g salātu ar krabju nūjiņām, garšvielas ar 50 g skāba krējuma 10% un 2 plānu rudzu maizi (10 g).
Izrādījās, ka tās bija vakariņas 260 kcal.
Tā rezultātā izrādījās 1455 kcal dienā. Krūtis ir maza, bet vienā no šīm dienām es mēģināšu izlīdzināt divas pārmērīgas dienas un sēdēt pie aptuveni 1300 kcal.
Kā jūs svinējāt Lieldienas? Vai esat palutinājis sevi ar Lieldienu kūkām un kaut ko garšīgu, vai pat ievērojat savu režīmu šādā dienā?
Atgādinājums.
Video recepte kūkai, uz kuras pamata es sagatavoju šodienas Lieldienu kūku:
❗❗Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku.