Laba diena, zaudēt svaru!
Nesen tur ir absolūti nav laika, lai sagatavotos kaut ko par sevi un kaut kā apnikt vairāk receptēm. Kamēr gatavojas sevi pēc principa: ātrs, garšīgs un okoloPP skatīt pirmdiena kāda būs mana nav ļoti uzmanīgs izvēlnes šonedēļ, visi atlikumi tiks parādīts.
Bet solīja labot tuvākajā nākotnē!
Pa to laiku, mans pašreizējais izvēlne ātri.
Brokastis - olas trīs olas, vārīti ar nonstick pannas bez eļļas, rudzu maize ar biezpienu (15g) un gurķi (10 g).
Šeit komentāros sašutumu nesen, ka es ēst daudz pašiem un trīs olas - traks summu. Cilvēki un viens aiza! Un es ēst, burtiski spaiņi, baseinus, un pat it kā zaudēt svaru.
Iedomājieties, atkal, es ēdu trīs olas, un pat maizi un sieru!
Nu, zaļā tēja, Vitaminka un omega-3 - neatņemama daļa no brokastīm.
Tikai brokastīm - 385 kcal.
Crazy diena vai kaut ko, un jums ir nepieciešams, lai darba un savākt lietas, lai gājiens - galvas spin.
Snack uz mani kopumā bija dīvaini. Zaļā tēja un šķēle zema tauku satura siers - 70g - 200 kcal. uzJas, ne uzkodas, var attaisnot sevi tikai stresu))).
Pusdienās vārīti griķi, labi ap viņu ne dejot, man ēdienu gatavošanas un aizmirsu. Un ātri, lai griķu mērcē ar vistas krūts, tomātiem, ķiplokiem un garšvielām. Griķu - 100 g un Sauce - c-aptuveni 180 300 kcal.
Pēc pusdienām, kas ir pusotru stundu vēlāk, es ēdu ābolu - 110 gr - 50 kcal.
Vakariņas šodien - dārzeņi (tomātu un gurķu - 200g) (! Bez eļļas) bez eļļas un ceptiem vistas krūtiņu uz non-stick panna, garšvielas (150 gr).
Kopā vakariņas pagriezās 270 kcal.
Trīs stundas pirms gulētiešanas, es ēdu burku mīksto sieru 120g - 95 kcal.
Attiecībā uz visu dienu es izmantoja 1300 kcal. Dzēra šodien un ūdens līmenis.
Un es satricināja dienu, es domāju, ka vajadzības zaudēt svaru tikai 2 kilogrami, lai šajā dienā)
Skat, kas atrada fotoattēlu, es biju mazliet vaigi -puhlyash!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!