Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38,5 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Es esmu vēl laika problēmas, daudz gadījumu es nezinu, ko noķert. Bet es centīšos manu vislabāk nedrīkst aizmirst par jums!
Brokastīs man šodien olas no divām olām, ceptas ar nonstick pannas bez sviesta sviestmaizi uz pilngraudu maize (30 g) ar zivju pastas (25gr).
Brokastīs izrādījās - 350 kcal.
Pulksten 11 man iekost ēst hurma - 210 g - 140 kcal.
Pusdienas man ir vistas zupa ar nūdelēm (450g), vistas stilbiņi bez ādas (40 g gaļas) un mazliet tomātu (50 g).
Pusdienas, tas pagriezās 200 kcal.
Vakariņas - viegli salāti: tomātu, paprikas, salāti, fetas siers - tikai 200g - 230 kcal.
Atcerieties, vakar tu man teica, ka es saņēmu burvju sēņu, ko es daru tagad skābo krējumu un jogurtu?
Tāpēc es mēģināju kefirchik! Un ļaujiet man pateikt, - tas nav zīmols jogurts, ko mēs pērkam veikalos. Man ļoti patika gan garšu un konsistenci. Viss, kas jums ir, lai piena tauku saturu, ko mēs vēlamies, lai saņemtu jogurtu un sēņu. Diena pagājis - un Jūs esat darīts.
Es tagad centīšos darīt krējumu.
Kefirchik (350 gramiem) I ēda trīs stundas pirms gulētiešanas - 180 kcal.
Tā rezultātā, dienā es saņēmu 1100 kcal.
Es mēģināju dzert ūdens līmeni. Tas ir nepieciešams, lai secināt lieko šķidrumu, kas ir ķermenis pāris dienām ieguva stresa situācijā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!