Man nepatīk putras? Bet veselībai un skaistumam tas ir nepieciešams, lai mīlestība. Kā? Jūs varat palīdzēt šiem 10 receptes.
No auzu ieguvumi visi esam dzirdējuši, ka pat bērni zina, ka tas ir ļoti noderīga biezputra.
Ir vismaz ducis veidi, kā gatavot auzu, ja jūs kādreiz vēlaties mainīt.
Tos un dalīties ar šo rakstu ar jums. Visas receptes, izmantojot auzu ilgi gatavošanas.
1. "Lazy" auzu
Nosaukums liecina, ka slinks, protams, ne auzu, bet kurš gatavo to.
Jā, vieglāk nekur: vakarā pārlej auzu skāba krējuma produkti (jogurts, fermentēti cep piena) vai pievienots garšas riekstiem / žāvētiem augļiem / medu un likt ledusskapī un no rīta ēst pienu.
Ir meatless vai vegāns versiju šis ēdiens: tas ir nepieciešams, lai pārlej auzu nav piens un ūdens, pievieno rīvētu ābolu un nedaudz medus. Rīta ēst ar baudu.
2. tvaicēta auzu
Iespējams, tvaicēti auzu var konkurēt ar "slinks" uz vienkāršību sagatavošanas pārslu pārlej verdošu ūdeni, ļauj nostāvēties divdesmit minūtes.
Tad pievieno gabaliņos augļi, rieksti, medus. Kas jums patīk.
3. auzu pankūkas
Tas ir gandrīz ovsyanoblin, lai mīļotais sekotāji veselīgu uzturu, bet kā pankūkas - tas ir vieglāk, lai ieslēgtu.
Tie var būt izgatavoti no slīpētiem graudu vai auzu, kā jūs vēlaties.
Kas jums nepieciešams:
auzu - 5 ēdamkarotes;
piens - 0,5 tases;
olu - 1 gab;
augu eļļa cepšanai.
Kā sagatavot:
Sajauc pienu un olas ar dakšiņu, pievieno auzu. Samaisa un ļauj nostāvēties 15 minūtes.
Uzkarsē pannu, ieziestas ar augu eļļu.
Auzu karote izplatīt masu uz pannas, veidojot nelielas pankūkas. Cep līdz apakšējā mala nav brūnās. Apgāzties un pavārs otru pusi tādu pašu summu.
4. Porridzh
Leģendārais porridzh, pēc tam, kad patērētājs parādās ievērojamu spēku. Tas nav parastais auzu, sagatavojot lietu.
Nu, izņemot to, ka bez cukura un sāls, bet ar modernu vērpjot recepti dažreiz pievienots.
Es saku jums klasisko recepti, un jūs izdomāt, kā to uzlabot sev.
Kas jums nepieciešams:
ūdens - 2 glāzes;
auzu pārslas - 2 ēdamk.
Kā sagatavot:
Ūdens ielej kausu un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pour auzu pārslas un vāra, pa laikam apmaisot, 15-20 minūtes uz vidējas uguns, līdz biezputra kļūst bieza.
5. auzu pārslu cepumi
Kas jums nepieciešams:
banāns - 1 gab;.
auzu pārslas - 50 g
Kā sagatavot:
Banana crush ar dakšu biezeni un sajauc ar labības.
Forma cookie un vieta uz cepamā papīra. Cep 10-12 minūtes pie 180 grādiem.
6. Granola
Granola vai musli - produkts, kas ir vislabāk izdarīt mājās pats, nekā pirkt veikalā.
Granola var papildināt jebkuru žāvētus augļus vai riekstus pēc jūsu izvēles. Piedāvā receptes bumbieris Granola.
Kas jums nepieciešams:
Bumbieris - 1 gab;.
Medus - 2 ēdamkarotes;
augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
auzu - 2 glāzes;
sezama sēklas, saulespuķu sēklas, rieksti, kanēlis, ingvers - pēc pieprasījuma un gaumes.
Kā sagatavot:
Krāsns uzkarst līdz 150 grādiem.
Sarīvē bumbieris. Iemaisa bumbieru, medu, sviestu.
Atsevišķi, sajauc graudaugu ar visiem pildvielas. Apvienot divus maisījumus.
Pēc cepšanas gulēja cepamo papīru un izplatīt maisījumu pār plāts. Noņemiet to cepeškrāsnī 30-35 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, lai saņemtu un.
Pirms lietošanas ļaujiet atdzist.
7. Auzu, cep uz pannas
Viens no neparastākajiem receptes šajā kolekcijā. Piemērots tiem, kam nepatīk, putras par konsekvenci un palīdzību, lai dažādotu uzturu.
Kas jums nepieciešams:
auzu pārslas - 200 g;
sīpols - 1 gab;.
sviests - 50 g;
maisījums no augiem, sāls - pēc garšas.
Kā sagatavot:
Burkāni restes, karbonāde sīpolu. Apcep sīpolu un burkānu sviestu (var aizstāt ar dārzeņu).
Pour auzu un cep pāris minūtes.
Sezona ar sāli, apkaisa ar garšvielām. Ielej pannā nedaudz ūdens (2 ēdamkarotes), vāku un atstāj uz 15-20 minūtēm.
8. Crumble ar auzu pārslām
Kas jums nepieciešams:
auzu pārslas - 100 g;
Kviešu milti - 100 g;
Cukurs - 50 g;
sviests - 100 g;
ievārījums, saldētas ogas, svaigas ogas vai šķēles augļu - 200 g
Kā sagatavot:
Auzu sajauc ar miltiem un cukuru. Sviests sagriež kubiņos vai sarīvē.
Rokas sasmalcina sauso vērā drupatas.
Ugunsizturīga veidā likt ogas, augļus vai ievārījumu. Apkaisīt iegūts drupatas un cep cepeškrāsnī 200 grādos uz 20-30 minūtēm.
9. auzu kūka
Kas jums nepieciešams:
piens - 200 ml;
auzu pārslas - 150 g;
biezpiens - 200 g;
Kakao pulveris - 50 g;
olu - 1 gab;.
milti - 1 ēdamkarote;
ciete - 1 ēdamkaroti;
sviests - 100 g;
sodas - 0,5 tējkarotes;
cukurs - 200g
Kā sagatavot:
Pienu sasilda smeļamo kausu līdz aptuveni 80 grādiem (nav vārīties) un pārlej pāri auzu. Labi samaisa un atdzesē.
Izkausē sviestu un atdzesē.
Saņemiet cepšanas cepamo papīru, ievietojiet krāsnī sakarst līdz 180 grādiem.
No graudiem ar piena pievieno cukuru, kakao, sviestu un labi samaisa.
Pievienot sajauc ar olu un biezpienu un labi sajauc vēlreiz.
Atsevišķi sajauc miltus, cieti un soda, pievieno sausās sastāvdaļas auzu maisījumu.
Transfer iegūto mīklu veidnē un cep apmēram 35 minūtes. Gatavs pīrāgs sagriež kvadrātos.
10. musli batoniņi
Kas jums nepieciešams:
auzu pārslas - 10 ēdamkarotes;
banāns - 2 gab;.
medus - 1 ēdamkarote;
žāvēti augļi, rieksti - uz garšu.
Kā sagatavot:
Banānu simpātiju ar dakšiņu biezeni un sajauc ar žāvētiem augļiem, riekstiem, medus un auzu.
Ielieciet kūka panna, izlīdzināt virsmu.
Cep 10 minūtes krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 150 grādiem. Atdzesē, sagriež taisnstūros
Tāpat kā šī?
lūdzuABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))