Laba diena, zaudēt svaru!
Pēc tam, kad vakar, es nolēmu pārbaudīt ietekmi uz liela mēroga kaloriju deficītu - dienā Man maltītes 1000 kaloriju (HOEY manu likmi ar deficītu 1300 kcal) un režīma pārkāpumu vara.
Un ko jūs domājat? Joprojām nav). Svari man parādīja pats rādītājs kā vakar - 94,3 kg. Protams, šis skaitlis uz skalas ir atkarīgs. Taču, kamēr tas ir gadījums. Nekas nav mainījies dienā).
Mēs doties uz izvēlni par dienu.
Rīta Breakfast divas olas, un sviestmaize ar pilngraudu maizi ar mencu aknu pastēti - 340 kcal.
Zaļā tēja, Vitaminka, omega - 3 un atpakaļ uz darbu.
Cik jauki, ka jūs varat strādāt mierīgi mājās un nevis klīst apkārt institūcijām. Šodien mans draugs dienā bija dators.
Snacking ābolu - 120 gramus - 60 kcal. Un darbs palīglādiņi zaļā tēja ar šokolādes 75%. - 15 grami - 80 kcal. Man vienkārši vajag šokolādi, strādājot pie datora. Šeit ir patiesība teikt, ka šokolāde sniedz jums uzlādēt smadzenes un sāk pārvietot pelēkās vielas).
Pusdienās man bija vistas zupa ar makaroniem no cietajiem kviešiem. Tas ir prieks ne gatavot, vienkārši sasildīt savu pārtiku un baudīt garšu jūsu mīļākie zupa.
Zupa pusdienas 450 g - 350 kcal.
Tā ir, ka veltījāt laiku šodien izmantot, lai uzturētu muskuļu tonusu un stiprināt.
Vakariņās man šodien vistas krūtiņa cepta ar garšvielām (sāli, pipariem, kaltētu ķiploku, garšvielas par vistu) - 200 c un dārzeņu salātiem - gurķu, tomātu, paprika, garšvielām 5 c olīveļļa - 150 c.
Kopā vakariņas pagriezās 340 kcal.
Un diena nāca 1170 kcal.
No rīta tukšā dūšā un pirms katras ēdienreizes 20 minūšu laikā, es dzēru ūdeni. Un tad tas izpaužas tā likme visu dienu. Atcerieties, ka likme ūdens - ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara? Tomēr ir vērts klausīties savu ķermeni, ja viņš nav šo daudzumu ūdens.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!