Laba diena, zaudēt svaru!
Kaut jums nav dalīties ar jūsu panākumus zaudēt svaru, vai problēmas, ka jums ir saskārusies. Man ir blogu šīs meitenes visiem atsaucīgajiem! Vienmēr konsultējieties palīdzība, dalīties savā pieredzē, kā man!) Lūdzu, sūtiet savus stāstus!
Šodien ir svētdiena, un kā parasti, es nesen nodarbojas vienā dienā darbus. Aktīvs nedēļas nogalē, slidošana vai vienkārši staigāšana ar Sokolniki ir nepieciešams tikai atcerēties vērojot fotogrāfijas.
Zinot, ka jums ir atstāt pēc brokastīm, un es būšu atpakaļ vēlu, es vārīti sev prosas biezputru (300g, patiesību kā gala produkts jau svēra, aizmirsts un vārīti klātienē) būtu apmierināti ar labu rīta un krājumu augšu enerģija.
Zaļā tēja ar jasmīnu, Vitaminka un omega -3 pabeiguši brokastis, kas tika izlaista 360 kcal.
Ceļš man bija ar mani par banānu un ābolu uzkoda - 150 kcal.
Atgriežoties mājās, ātri siltinātas iepriekš vārīti griķi (150g) un vistas krūtiņu (100g), cepta bez eļļas uz non-stick pannas, pievieno pusdienas gurķi (60 g) un arugula. Dārzeņi uzlej 5 g olīveļļas.
pusdienas velk 370 kcal.
Pēc pusdienām ar ģimeni atpūtušies uz gadījumiem, un iestrēdzis uz gaismas detektīvu serialchik.
Atkal, jūs strādājat ar mani komentāriem. Mēs runājam par zivīm? Roku un tā sasniegts saldētavā zivju šodien, man bija atlicināt tur - jūras asaris).
Vakariņās, man ir, kā jūs zināt, ka ceptas jūras asaris (220 g), un dažu dārzeņiem.
vakariņas - 250 kcal.
Un 3 stundas pirms gulētiešanas, es dzēru glāzi kefīra - 80 kcal. Man patika to pirms gulētiešanas ir kārbiņu mīksto sieru, un tagad man ir kaut griešana pārgājuši uz jogurtu.
Vai esat šādas izmaiņas? Ēst nepārtraukti viena lieta, un nekas cits, ko vēlaties, un tad atkal, un pāriet uz jebkuru citu produktu. Man to visu laiku, jo īpaši ar augļiem.
Kopā dienā nāca 1210 kcal.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es dzert ūdeni pirms katras ēdienreizes (20 minūšu laikā), un saņemt to normāli visu dienu. Ūdens ātrums - apmēram 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Esat nolēmis veikt citu kolāžu - Pašbildes svara zudums periodā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!