Laba diena! Kā jūs darīt? Kas zaudēt svaru ar mani - dalīties rezultātus, mēs būsim priecīgi jums un atbalstīt viens otru!
Piemēram, mani rezultāti pagājušās nedēļas laikā bija:
Nākamais kontrolsvēršana tagad piektdien.
Nu, šodien ir mana diena sākās ar auzu ar kanēli. Es pavārs biezputru ar pienu, kas atšķaidīts 1: 1 ar ūdeni. Dažreiz es varu saldinātu saldinātājs. Zaļā tēja un Vitaminka kā parasti gatavo brokastis.
brokastu 355 kcal.
Pēc bagātīgām putru, un jūs varat strādāt ar baudu.
Es nevaru dzīvot bez sviestmaizēm vēl, tāpēc uzkodām man bija zaļā tēja un sviestmaizi ar veselu graudu maize un sarkanā zivs, avokado ir vairāk, lai pievienotu, bet diemžēl, -That tāpēc neviens man ledusskapī nav put))). Mums nāksies iegādāties visvairāk) uzkodas 200 kcal.
Šādas uzkodas sviestmaizes vai sviestmaizes brokastīm, dod man spēku iet tālāk un neņem to ārā uz ledus sastrēgumi. Kā es jau teicu - sviestmaizes - tas ir mans vājums. Un es cenšos ēst tos pareizā maize ar labiem produktiem pirmajā pusē dienas.
Un, kad man nervu Es tikko velk uz sviestmaizi ar kaut solenenkim. Tāpēc tagad man nav mēģināt lauzt prom un ļaujiet sev šādus uzkodas. Cerams, ka drīz es būšu stabils un stresa atvaļinājums mani un neapstāsies zaudēt svaru).
Pusdienas man šodien - basmati rīsi, ko es pēc tam buljons un sajauc ar vistas krūtiņu sautēti ar mīksto sieru ar ķiplokiem un papriku, kas atstāja mani ar vakardienas vakariņām. Tas izrādījās ļoti garšīgs. Un rīsi ar vistu, es pievienoju mazliet tomātu.
Pusdienas -360 kcal.
Starp citu, basmati rīsi ir patīkama smarža un garša, un tas ir viens noderīgs rīsu veidiem. Kurš nav mēģinājis - pirkt paraugu, var būt basmati dažādas jūsu garšas ēdienus ar rīsiem.
Taču rīsi ir diezgan augsts GI, un es cenšos, lai tā līdz 14 stundām.
Un vakariņas, es sevi salāti: tomātu, vārītu olu, tuncis un sezonu to ar pāris karošu mīksto sieru. Fenheļa un sezama sēklas - pēc pieprasījuma, labi, es mīlu viņus ļoti daudz).
Vakariņas - 300 kcal.
Un atlikušo sieru burkā, es ēdu pāris stundas pirms gulētiešanas - apmēram 60 kcal.
Šeit pateikt, kurš izmanto konservētas tunzivis, kuru jūs nopirkt jūsu menu? Man nav, cik daudz ir mēģinājuši un nav atrasts starp budžeta, ir labs produkts, kas nav smalki samalts. Kā ne priobretesh - visu, ko tas haoss, un tērēt kārbiņu tunzivju vairāk nekā 200 rubļu, labi, ne kā jūs nevēlaties, tas ir labāk, lai nopirktu kādu sarkanā zivs).
Tātad, diena nāca 1275 kcal.
Savā kalorazh es beidzot sāku iepakot pēc brīvdienām. Tādā nozīmē, ka, lai savāktu to. Un izrādās kaloriju deficītu daudz lielāks, nekā man bija uzstādīta.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!