Laba diena, novājēšanu un viņu atbalstītāji!)
Kas tas notiek ar laika apstākļiem! Tikai mums ir bezmaksas nedēļas nogalē bija, es saņēmu slidas... un laiks bija tik pievīluši ...
Frekvences tāpēc, ka labs meistars suns uz ielas nav izraidīt! Ļoti diemžēl, nevis aktīvas brīvdienu get dienu zīmogu ar kinoshkoy.
Mēs varējām tikai nokļūt uz veikalu, un uz uzņēmējdarbību, un pēc tam pārklāta ar sniegu)
Šo sestdien mans brokastis - atšķaidīt 1: 1 ar ūdeni, prosas putra ar pienu. Putra es pievienoju nedaudz saldinātājs.
Putras pa kreisi uz 360 kcal. Zaļā tēja un vitamīni tradicionāli gatavo man brokastis.
Lūk, daudzi uzskata, ka graudaugu vajadzētu ēst tikai ūdenī. No putra ar pienu, un nesaņem tauku lietderīgu vispār. Protams, katrs organisms reaģē savādāk uz produktiem. Kāds var atgūt no piena. Bet, par sevi, es nolēmu, ka tik ilgi, kamēr ir process zaudēt svaru un vidēji vismaz 3 kg mēnesī atvaļinājumā - es ēst putru ar pienu (1: 1 ar ūdeni) un nav piespiest sevi aizrīties man ne gardu putru uz ūdens.
Man ir uzkodu ābolu - 120 kcal.
"Kas ēd ābolu dienā y, ka ārsts nav noticis!")). Lasīt par āboliem, ja jūs interesē.
Pusdienās šodien es griķiem - par 150 gramiem, Vistas rulete ar sēnēm un sieru, un dažiem dārzeņiem.
Rolls recepti var atrast šeit.
Pusdienas cēla 400 kcal.
Vakariņās es vārīti pīrādziņi malto vistu (krūts) ar sieru, ķiploku un garšaugiem. Ar kotletēm salātiem - tomātiem, paprikas, ķiplokiem, sezama, un tucked tējkarote 10% krējuma.
Gaismas vakariņas 200 kcal.
Es vārīti tos savu iecienītāko ierīces - elektrogrile. 5 minūtes un garšīgi sulīgs burgers gatavs! Kam nav elektrogrile - non-stick panna vai grils ir ļoti labs palīgs, lai zaudēt svaru, jo tas ir iespējams, lai mazuļi burgers bez pašu eļļas pilienu.
Divas stundas pirms miega, es ēdu bundžu ar mīksto sieru.
Šajā laikā man ir siers no "Danone". Viņš ir pieņemts uz izlasi 1 jar, jo mans favorīts siera veikalā VkusVill nebija.
Biezpiena - 165 kcal.
Man nepatīk, siers, vairāk nekā tas nenotiks. Sastāvs nepaskatījās veikala steigā, bet mājās lasījumā pārsteigts, kā arī derīguma termiņš. Viņa rāja sevi uz ilgu laiku! Nu, kā jūs nevarat redzēt kādu daļu vai uz derīguma termiņu (kā tas uz mēnesi! par labu piena produkts var runāt ar derīguma termiņu?). Garša jūtama cieti. Tas ir tas, kas izraisa steiga un neuzmanību!
Kopā dienā nāca 1245 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!