Laba diena! Tātad, tas ir nedēļas nogale! Kā jūs plānojat turēt tos - aktīvi vai organizēt dienas zīmogs) ?.
Piemēram, es vēlos, lai beidzot iet mierīgi, elpot gaisu, labi, varbūt klīst ap veikalu.
Šodien es jums pastāstīt par manu piektdien. Es ceru, ka jūs saprotat, ka es esmu kopā ar jums izvēlni ar kavēšanos par dienu) Ar katru vēlmi, lai saņemtu mani to darīt tiešsaistes režīmā).
Piektdien, es tradicionāli kontrolsvēršana. Un šo piektdien man nebija īpaši apmierināta ar rezultātu. Tikai 600 grami mazāk. Tomēr līdz mēneša beigām vēl ir laiks, un var būt kopējais rezultāts mēnesi iepriecinās mani.
Pa to laiku, kopš janvāra tas bija 3,2 kg. Būtībā - tas ir mans vidējais rezultāts.
Un tagad uz izvēlni)
Pēc brokastīm, manas mīļākās sviestmaizes. Šoreiz ar sieru un vienu ar tiny zivīm.
Kad mans pavadonis kļūst saspringta, un es esmu sava veida nervu valsts - un es gribu dzert melno tēju ar cukuru un ēst sviestmaizi ar desu maizi un doktora). Bet es turēt un ļaut sev sviestmaizes ar pilngraudu maizi, gaismas sieru un zivīm. Un, protams, zaļā tēja ir tāds pats brokastis bez tēju?)
Es arī ēdu mazu ābolu - 50kkal.
Brokastis ir velk ar 375 cal.
Pēc brokastīm uzreiz lēkāt gadījumos sals, plāns ir labi, bet ko darīt).
Atceļā es skrēja uz veikalu un nopirku tur vistu kājiņu filejas (noliktavā!! kā es mīlu dažādas rentablo krājumu veikalos). Es pavārs ruļļos, un dalīties ar jums recepti).
Snack Man šodien bija 160 kcal - persimonplūme.
Pēc sacīkstēm sals - pusdienām un pēc tam strādāt ar datoru.
Un pusdienās man bija šodien zupa ar vistas kotletes, kartupeļu un lēcas. Man tiešām patīk šī zupa, lēcas dod mazliet garšu zirņi, bet nav piesātināts, un es bieži gatavot ne tikai sev, bet visai ģimenei.
Par bļoda zupa 400g - 200 kcal.
Atkal, jūs varat strādāt, jums ir nepieciešams strādāt, lai nedēļas nogali!
Pārliecināts, ka es atrast laiku, lai saņemtu prom no datora un dažas īstenošanu, padarot savu mīļāko komplektu vingrinājumi, lai saglabātu muskuļu tonusu.
Pusdienas šodien man ir vistas ruletītes ar sēnēm un dārzeņu salātiem - tomātu un paprikas, garšvielām ar karoti mīksto sieru ar pipariem, sāli un ķiploku.
Rolls recepti var atrast šeit.
Tikai 350 kalorijas vakariņām.
Divas stundas pirms miega dzer gardu jogurtu ar kanēli un kurkuma - 115 kcal.
Kopā dienā nāca 1200 kcal plus ātrums no ūdens drenāžu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!