Mēs visi mīlestība kartupeļi? Tiešām?
Un cik bieži mēs dzirdam par aizliegumiem ēst visvairāk kartupeļus, ja jūs vēlaties zaudēt svaru? Pastāvīgi!
Un es esmu šeit, es esmu ēšanas! Un zaudēt svaru!
Te ir manas rezultātus šajā laikā.
Apskatīsim vispirms kādiem priekšrocības kartupeļiem.
Un tā izmantošanu, jo tas satur:
- ir nepieciešami mūsu organismam kā minerālvielas - fosfora, magnija, nātrija, cinks, dzelzs, joda. Kālija saturs ierakstu, kas veicina izdalīšanos lieko šķidrumu un samazināt pietūkums!
- vitamīni - īpaši tie nepieciešami - B grupa, un askorbīnskābe (C vitamīns), - jūs zināt to)?
- proteīns, kas garantē piesātinājuma ir galvenais materiāls struktūras organismā.
- šķiedra - palīgs gremošanu un attīra ķermeni!
Turklāt, kartupeļu satur vismaz tauku un tikai neliels skaits "ātri", ogļhidrātu, ka mums nav nepieciešams, lai svara zudums.
Starp citu, kaloriju kartupeļu ir tikai apmēram 80 kalorijas uz 100 g produkta. Kas nav daudz)
Jā, glikēmiskais indekss (GI) kartupeļu ir ļoti augsts sakarā ar augstu cietes saturu. Cietes iekļūšanu organismā, tiek pārstrādāti glikozes (ogļhidrāti), kas tiek noguldīti uz liekais mūsu pusēs, kā lieko tauku.
Tāpēc, dietologi bieži tiek izslēgti no diētu kartupeļiem.
Bet mēs ar jums zinām, ka, ja jūs sekot pamatus labu uzturu un kaloriju deficītu, mēs izvairītos no liekā pārtikas, un attiecīgi, būs tērēt vairāk enerģijas, nekā mēs saņemam no pārtikas. Tātad, ko? Mēs tērēt savas rezerves un zaudēt svaru!
Pirmkārt, mūsu ēšanas paradumi, kas saistīti ar kartupeļiem, kas viņam tik briesmīga reputācija!
Kā mums patīk gatavot kartupeļus? Un es atbildētu. Cepšana eļļā, speķi, cepta. Mash ar lielisku gabaliņu sviesta. Un mikroshēmas, protams, jo bez tiem). Tas ir rezultāts gatavošanas un 80 kcal kartupeļi pārvērsties visiem 200 - 300 kcal uz 100 g !!!
Tikai nepieciešams, lai mainītu to, kā ēdienu gatavošanas kartupeļus!
Cept to vienoti, pilnībā vai foliju, ar papildus iecienītākajām garšvielām.
Izmantojiet elektrisko grilu un vāra kartupeļus bez eļļas pilienu.
Pievienot zupām!
Protams, iesaistīties, jo, un ēst kartupeļus katru dienu nav nepieciešama. Un vislabāk - ēst no rīta.
Neaizmirstiet ievadīt kartupeļus savā pieteikumā un aprēķināt KBZHU.
Ēd savu iecienītāko pārtikas produktiem un zaudēt svaru, - ļoti vienkārši!
Galvenais ir nevis pārspīlēt to!)
Un jā, katrs pats par sevi izvēlas, ēst vai ne kartupeļiem.
Es izvēlēties cepti kartupeļi (ar ķiplokiem un pipariem, uniformā un bez tās), un pievieno kartupeļus zupu!
Un tas neliedz mani zaudēt svaru!)
Šeit jūs varat redzēt manu izvēlni dienu.
Un tad saite uz makaroshek mīļotājiem, bet bail, lai iegūtu labāku!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!