Laba diena!
Mans aktīva nedēļas nogale, un turpinot līdz laika apstākļi to atļauj, es izmantoju katru iespēju, lai pārvietotos daudz un būt ārā.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es esmu zaudēt svaru ar 132 kg, un jau ardievas 33 lieka. Tomēr sadedzināt vismaz 20 kg!
Vai esat apmierināts ar sevi pastaigas brīvdienās, sadedzināt kalorijas?)
Ja sestdien mēs devāmies slidot Sokolniki, šodien, svētdien, mums ir plāni iet peshechkom teritoriju un ledus slidotava blakus mājai.
Ka visi plāni bija iespējama, un visiem ir spēks, jums ir nepieciešams ēst labas brokastis.
Millet biezputra ar pienu (pienu, kā vienmēr suņa šķirne 1 līdz 1 ar ūdeni) ar šķēļu banānu deva stimulu enerģiju visai dienai).
Zaļā tēja un Vitaminka paēduši.
Kopumā 400 kalorijas brokastīs.
Un nosūtīt tīšanas soļus un elpot svaigu gaisu).
Pēc atgriešanās no pastaigas, un jums var būt uzkodas. Auzu pārslu cepumi uz mana recepte un zaļā tēja ar jasmīnu.
Nepilns par 100 kcal.
Stiprināts, es vārīti gaismas zupa ar vistas kotletes, lēcām un kartupeļiem. Iekšlietas nav atcelts.
Un, protams, ir pienācis laiks, lai pabarotu garšīgs zupa ģimeni un pats). Šeit ir piemērs traukā, kas labprāt ēst visu - un zaudēt svaru un nevis zaudēt svaru).
pusdienas - bļoda ar zupu un šķēle pilngraudu maizes - 320 kcal.
Nedaudz atpūtas pēc pusdienām, varat atkārtoti aktvino iesaistīties cīņā ar lieko svaru. Kā arī tiesām ir rullīši! Jūs varat jebkurā brīdī, lai iet ārā un braukt - svarīgi ģērbties silti un klusi, tā, lai sāp tik daudz krist)))!
Tomēr, katru sezonu ir savi plusi un mīnusi, un katrs pats par sevi, var izvēlēties savu iecienītāko atpūtas aktivitātes.
Mums šeit patīk pārgājieni un slidošana ziemā un pavasarī, vasarā un rudenī ir mūsu labākais draugs - velosipēdu!
Pietiekami, lai sarakstā, un tas ir laiks, lai mājās, gatavot vakariņas.
Pats es sniedza sautējums brokoļi, un man joprojām ir vistas krūtiņas, vārītas vakar Shawarma non-stick pannas bez eļļas.
Rezultāts bija klasisks vakariņas - olbaltumvielas un dārzeņi - 370 kcal.
Tomēr, es esmu joprojām cooking vakariņas ēda ābolu, es atzīstu, ir ļoti daudz, piemēram, kad slidošana. Protams 2.pusgadā dienas augļi nav gluži labi, bet... es dega tik daudz kaloriju, es domāju, ka ābolu (īpaši ābols!) Nesāpēs) -50 kcal.
Kopā dienā nāca 1240 kcal.
Kā vienmēr, es dzēru daudz ūdens (dzēra par 2,5 litriem).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!