Vai es varu ēst olas katru dienu? Vārītu olu? Ļaujiet mums pārbaudīt kopā.
Kas ir tik noderīgi olas?
Kopš bērnības mēs esam mācīti, ka ēdot vārītu olu, ir nepieciešama un lietderīga. Bet tas ir?
Jā, olas - tas ir lētākais veids, kā sniegt jūsu ķermeņa daudz olbaltumvielu un barības vielu. Un ar palīdzību olas var ietekmēt savu ķermeni un mainīt to, kā jūs vēlaties.
Kā olas?
1. darbību imūnsistēmu uzlabošana
Katru dienu, viena ola no rīta palīdzēs aizsargāties pret infekcijām, vīrusiem un citām bīstamām slimībām.
Viena liela ola satur 22% no dienas selēnu, kas atbalsta mūsu imūnsistēmu un regulē funkciju vairogdziedzera.
Svarīgi! Ja tas sāp, tajā pašā laikā sirds, kaulu, locītavu - tātad nepietiek selēna.
2. Tas samazina risku, sirds un asinsvadu slimības
Olas satur labu holesterīna, un tādējādi samazināt risku, koronāro sirds slimību.
3. Atgūšana no ķermeņa pēc stresa un kravu
apakšā olu satur 15% no dienas vērtību B2 vitamīna - riboflavīns.
Tas ir labākais vitamīnu, kas palīdz organismam pārvērst pārtiku enerģijā.
No šāda degviela kā olu, jūsu ķermenis būs vairāk var izdarīt un mazāk noguris.
4. smadzenes no demences, un asinsrites traucējumus Aizsargājot
Zinātnieki ir pierādījuši, ka olas - lielu smadzeņu pārtiku.
Tie satur unikālu sastāvdaļa - holīna. Trūkums, kas kļūst par galveno iemeslu neiroloģiskiem traucējumiem un izziņas samazināšanās.
luteīns un zeaksantīns - divi antioksidanti atrodami olu dzeltenumus. Tie uzlabo stāvokli acs, samazina risku jaunattīstības kataraktu un citu ar vecumu saistītās izmaiņas.
Ja ir dzeltenuma katru dienu, mēnesi, vīzija var kļūt labāk 50%.
6. zobus un kaulus stiprināšana
Par labā stāvoklī ar zobiem un kauliem ir nepieciešams kalcijs un D vitamīnu
Olas - avots šī vitamīna. Tas palīdz kalcija uzsūkšanos organismā, uzlabo sirdsdarbību, gremošanas orgānu, paātrina vielmaiņu.
7. aizsardzība aknu
Visiem paldies, ka jau iepriekš aprakstīts vielu - holīna.
Ja viņa ķermenis nav pietiekami, jums var būt taukainu aknu.
Olas saglabātu līdzsvaru.
8. diabēta risku samazināšana
Atkal - holīna. Bez tam, cilvēks var attīstīties diabēts no otrā veida un kļūt insulīna atkarīgs.
9. likvidēšana iekaisuma
Olas, kas satur fosfolipīdus - bioloģiski aktīvo savienojumu, kas samazina iekaisumu, sirds slimību risku un iznīcināt tauku šūnas.
Te tās ir - olas.
Tāpat kā šī?
lūdzuABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!