Mēs jums pateiksim, kas jums jāēd, lai nesaslimtu.
Pavasarī ir ļoti svarīgi ēst sabalansētu uzturu, ēst pārtiku, lai stiprinātu imūnsistēmu un tādējādi uzlabotu ķermeņa aizsardzību pret jebkādu infekciju.
Nekas sarežģīts vai pārlieku dabisks. Galvenais ir mazāk kaitīgi produkti, kurus dietologi iepriekš nav ieteikuši:
Ātrā ēdināšana
saldie gāzētie dzērieni
pārstrādāti gaļas produkti (desas, desas utt.)
pikants
kūpināta gaļa
sāļums
saldumi
milti
alkohols
kafija
Protams, jums nevajadzētu pilnībā atteikties no šīm garšīgajām "kaitīgumu". Tā kā tas ir gandrīz aizliegts, un dažreiz tas pat var būt noderīgs.
Piemēram, pikanta ēdiena ēšana reizi nedēļā palīdz uzlabot zarnu imunitāti. Kā šis.
Tomēr ir pārtikas produkti, kas regulāri jālieto, lai aizsargātu imūnsistēmu un uzturētu garu.
Krāsaini dārzeņi - tomāti, krāsaini bulgāru pipari, sarkanie sīpoli, burkāni, redīsi utt..
Viņu pigmentiem (hlorofilam, astaksantīnam, beta-karotīnam) ir antioksidanta īpašības un tie efektīvi darbojas, lai stiprinātu ķermeni.
Un sulīgi pipari (sarkani, zaļi, dzelteni), sarkani (violeti) kāposti, spināti, brokoļi ir spēcīgi imūnsistēmas pastiprinātāji.
Sēnes - labi ir arī saldēti vai sausi, īpaši karstās maltītēs. Iespējami arī marinēti un sālīti, bet laiku pa laikam.
Ingvers - Šī brīnuma sakne satur aktīvo vielu gingerolu, kas mazina iekaisumu, iekaisis kakls un muskuļus.
Kurkuma - Tās kurkumīns tiek uzskatīts par spēcīgu imunitātes pastiprinātāju, tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis.
Ķiploki - satur alicīnu, visspēcīgāko antioksidantu uz planētas, detoksicē un attīra elpošanas sistēmu.
Mandeļu - bagāts ar E vitamīnu, tas mūs atjauno no iekšpuses. Turklāt mandeļu mizas vielu ķīmiskais sastāvs uzlabo ķermeņa imūno reakciju uz SARS un herpes, kas ietekmē balto asins šūnu spēju atpazīt un uzbrukt vīrusiem.
Efekts izskaidrojams ar mandeļu mizā esošo īpašo polifenolu savienojumu, visspēcīgāko dabisko antioksidantu klātbūtni.
C vitamīns - tai ir daudz noderīgu funkciju, tostarp palīdzība novērst vai ārstēt smagas infekcijas.
Jums jāēd citroni, apelsīni, granātāboli, skābēti kāposti, bulgāru pipari, zaļie sīpoli, āboli.
Ogas - var un vajag ņemt saldētu. Tie ir piepildīti ar vitamīniem un antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Kefīrs un dabīgais jogurts (bez piedevām vai cukura) ir prebiotikas un probiotikas.
Palīdz līdzsvarot zarnu floru, kas ir būtiska veselīgas imūnsistēmas uzturēšanai.
Ne tikai kefīrs!
Prebiotikas atrodas pārtikā, kas bagāta ar šķiedrvielām: augļi, dārzeņi, veseli graudi.
Probiotikas - raudzēti: jogurti, kimči, soja.
Rūpējies par sevi un neslimo!
Veselību jums un jūsu mīļajiem!
Vai jums patika raksts?
Jūs esat laipni gaidītiABONĒTkanālam un patīk!
Jūsu darbība ir ļoti svarīga autoram!
Paldies, ka lasījāt līdz galam!