Sveiciens visiem manā kanālā. Šeit es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, katras dienas ēdienkarti un zemu kaloriju ēdienu receptēm, kurās es pats jau esmu zaudējis 57 kg.
Šodien es vēlos jūsu uzmanībai pievērst vistas krūtiņas recepti zem dārzeņiem, un kā dārzeņus mēs izmantosim tomātus un masu, bet ne parasto burkānu, bet gan korejiešu burkānu.
Kad, cepot vistas krūtiņu, nolēmu izmantot korejiešu burkānus, gala rezultāts mani ļoti mulsināja.
Bet pats pirmais nobaudītais gabals kliedēja visas šaubas - tas ir garšīgi un pikanti!
✅Man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- vistas krūtiņa 2 gab. (470g),
- tomāts (70 g),
- puscietais siers ar zemu tauku saturu (uz iepakojuma ir arī uzraksts "gaišs" (60g)),
- mīksts biezpiens vai jogurts (65g),
- Korejiešu burkāni (40g),
- ķiploki 5g.
✅Ēdienu gatavošana.
Katru vistas krūtiņu mēs sagriežam 2 kārtās un nedaudz pārspējam.
Tomātu sagriež gredzenos, smalki sagriež ķiplokus.
Ielieciet vistas krūtiņu uz cepešpannas, es izmantoju cepšanas trauku.
Sāli un piparus krūtiņā, ieeļļo ar jogurtu vai mīkstu biezpienu.
Uz augšu ielieciet korejiešu burkānus.
Ielieciet tomātu, sagrieziet gredzenos un apkaisa burkānu ar rīvētu sieru.
Liek cepeškrāsnī 200 grādu temperatūrā 25-30 minūtes. Izmantojiet savu krāsni, lai jūs vadītu. Krūts tiek ātri sagatavota, galvenais ir nevis to nožūt.
Labu apetīti! Jums tiek nodrošināta pikanta garša.
KBZHU uz 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!