Sveiciens, šeit ir laipni aicināti visi šeit esošie, kas vēlas zaudēt svaru un tikai seko savai figūrai, nenoliedzot sev garšīgu un veselīgu ēdienu.
Labestība visiem un savstarpēja sapratne!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties57Kilograms.
Es izlasīju jūsu komentārus vakardienas rakstā un priecājās par tevi. Kas ir visi lielie domubiedri!
Kāds pēc svētkiem, pat ar mīnus svaru, iznāca, kāds gandrīz neieguva. Un kurš atpūtās vislabāk - ar labu noskaņojumu pēc svētkiem metās atkal cīņā ar lieko svaru!
Tā tam ir jābūt, nepārmetiet sev un nebarojiet.
Pat ja jūs sev ļāvāt pārāk daudz, jums nevajadzētu satraukties.
Mēs zinām, kā atbrīvoties no ienīstajiem kilogramiem un, pats galvenais, bez stresa sev un ķermenim.
Tas ir mazs kaloriju deficīts un nedaudz par PP).
Un es turpinu augt tievs un uzturēt deficītu 1300 kcal. Kamēr mans svars iezīmē laiku, un man ir aizdomas, ka esmu noķēris citu plato (visu laiku, kas man bija, iespējams, apmēram 5 gabali ar šo).
Man šodien ir karaliskas brokastis.
200 g kartupeļu quiche ar sēnēm un sviestmaizēm uz pilngraudu maizes (kopā 25 g) ar zivju pastu (mazāk nekā 25 g). Un es un es bez zaļās tējas, kas kļuvusi par iecienītāko.
Brokastis, starp citu, izrādījās ne tik augstas kalorijas - tikai 355 kcal.
Sestdien visi ir mājās, un es gribu visus pabarot ar kaut ko garšīgu. Es paskatījos uz ledusskapja krājumiem un nolēmu pagatavot siera kūkas.
Izrādījās, ka visai ģimenei bija perlamutra syrniki tēja. Un pusdienas var noorganizēt vēlāk.
Man ir siera pankūkas, kas ceptas bez eļļas, tikai nedaudz iesmērēju pannu ar otu.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Es ļoti mīlu gruzīnu virtuvi, un mani vajā mūsu pēdējais ceļojums uz gruzīnu virtuves kafejnīcu.
Es gribētu nākt klajā ar kaut ko līdzīgu ēdieniem, kas tur tiek pasniegti, un šodien mēģināju pagatavot variāciju par gruzīnu virtuves tēmu - suluguni, kas cepts lavašā ar mērci.
Pēkšņi tas izrādījās ļoti garšīgs, un visa plāksne izkaisīta ar blīkšķi!
Manas vakariņas sanāca šādi - marinēti gurķi (330 g) ar ceptiem suluguni pita maizē ar mērci (apmēram 100 g).
Pusdienas plkst 400 kcal.
Un pēc pusdienām mēs devāmies pastaigā! Zaudēt visu, ko ēdāt tik garšīgām pusdienām). Mēs staigājām ilgi, jo laika apstākļi ļāva.
Cik skaisti tas kļuvis mūsu mežā, snieg! Es nevaru palīdzēt, bet kopīgot fotoattēlu un pat videoklipu).
Vakariņās man nebija ļoti daudz bezmaksas kaloriju, un man izdevās pievienot salātus ar gurķi, olas un zaļumus (kopā 160 g), garšojot ar mīkstu biezpienu (20 g) un vistas krūtiņu ar dārzeņiem (100 g).
Vakariņas par 280 kcal.
Tikai vienā dienā bija 1305 kcal.
Es ievēroju dzeršanas režīmu. Pat tad, kad nejūtos dzert, ieeju virtuvē un ieraugu glāzi un karafi - noteikti izdzeru glāzi ūdens. Pēc brīvdienām mums jāatgūstas.
Kādas bija jūsu pirmās darba dienas jaunajā gadā? Vai ir grūti iekļūt darba ritmā? Man ir ļoti grūti piespiest sevi atvērt klēpjdatoru un sākt strādāt.
Atgādinājums:
Daži cilvēki cenšas cept pilngraudu maizi. Vēlreiz es uzfilmēju video maizes recepti, kurā es cepu maizi sev, pamatojoties uz pusi porcijas:
Syrniki recepte - šeit. Šoreiz es cepu uz pannas, bet receptē jums ir nepieciešams cept krāsnī.
Kamēr gatavoju suluguni receptes pitas maizē, es jums atgādināšu brīnišķīgos hačapuri Adžārijas valodā.
Jūs atradīsit recepti garšīgiem, sulīgiem vistas kotletiem ar biezpienu šeit.
Recepte vistas smalkmaizītes ar dārzeņu pildījumu - brīnišķīgas vakariņas.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!