🍒28.04.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Kā jūs jau sapratāt no foto ievada, es 2 gadu laikā zaudēju 60 kg, pateicoties manas diētas kaloriju satura aprēķināšanai.
Sākumā es domāju, ka, skaitot kalorijas, es nevaru ilgi pastāvēt. Man tas šķita garlaicīgi, gari, un matemātika nav mana.
Bet pateicoties tam, ka tagad, mūsu viedtālruņu laikmetā, ir virkne lietojumprogrammu, kas atvieglo kaloriju skaitīšanu - viss izrādījās vienkāršs.
Un, kad jūs redzat rezultātu, kuru neesat sasniedzis, ievērojot nevienu diētu, un pat to saprotat vienlaikus jūs ēdat un nepārtraukti nejūtat izsalkumu - aiz muguras aug spārni, un jūs vēlaties sasniegt beigas.
Pārejiet uz dienas izvēlni.
No rīta pagatavoju sev brokastīs auzu pārslu - šīs ir garšīgas un sātīgas brokastis, kuras tiek pagatavotas diezgan ātri.
Es gatavoju auzu pārslu dažādos veidos. Dažreiz uz krējuma, dažreiz uz mīksta biezpiena. Šodien es to pagatavoju pienā.
Pašu auzu pārslu pagatavošanai izmantoju 25 g sausas auzu pārslas, 50 ml piena, 1 vistas olu, šķipsniņu sāls un soda - visu samaisīju ar mikseri. Auzu pārslu iepriekš sasmalcināja maisītājā, man tas patīk labāk.
Ceptas pannā no abām pusēm vairākas minūtes.
Pēc tam auzu pārslas ieeļļoja 30 g biezpiena siera, ielieciet dažas salātu lapas un 65 g sālīta laša.
Lūk, brokastis 440 kcal gatavs.
Pēc neliela darba pēc datora pēc brokastīm es nolēmu sākt savu ādas vannu kursu. Vakar es jums pastāstīju par terpentīna vannām, kuras es pasūtīju aptiekā.
Pēc vienas procedūras, protams, nekas nav skaidrs, kurss ir nepieciešams. Es pat nevaru aprakstīt savas jūtas. Es izmantoju minimālo eliksīra daudzumu, kā ieteikts. Ir jāsāk ar nelielu devu. Es jutu nelielu tirpšanas sajūtu (tā tam vajadzētu būt), pat ne tirpšanas, bet kutināšanas. Pēc dienas būs otrā pelde, es palielināšu eliksīra daudzumu.
Kamēr ir laiks un iespējas, jums ir jārūpējas par sevi, ne tikai jāsamazina, jāmaina ēšanas paradumi. Bet arī veltiet vairāk laika ādas kopšanai. Uz jautājumu - "kur ir papildu āda?" jūs varētu pasmaidīt un iet tālāk savu ceļu, zinot, ka atšķirībā no jautātājiem jums nav ne lieko mārciņu, ne "papildu" ādas.
Pēc vannas es dzēru karstu zaļo tēju ar 50 ml piena - 55 kcal.
Un vēlāk viņai bija uzkodas.
Uzkodām, augļiem un C vitamīna devai - 120 g apelsīna un 100 g kivi - 90 kcal.
Šodien man vienkārši vajadzēja siltas vakariņas.
100 g vārītu griķu, 150 g vistas rullīša, ko pagatavoju vakar vakarā un tagad tas ilgs vairākas dienas, un 100 g dārzeņu (ķiršu un gurķu).
Pusdienas - 395 kcal.
Pamanīju, ka praktiski pārtraucu veikalā pirkt pārtikas preces. Nu, izņemot maizi, dažus piena produktus un dārzeņus un augļus.
Es jums pastāstīju par kopīgiem pirkumiem, kas tiek organizēti mūsu LCD. Es sāku aktīvi lietot un pasūtīt produktus. Cenu atšķirība ir uzreiz jūtama, un visi produkti ir labi, svaigi, un dažus produktus tuvākajos veikalos nav tik viegli atrast.
Šodien viņi atveda sierus.
Papildus parastajam sieram es paņēmu desu sieru. Cik ilgi es to neesmu ēdis! Cik tas ir garšīgi😂. Un KBZHU tas dod izredzes parastajam sieram.
Atnācu mājās un nolēmu uzreiz izmēģināt kādu gabalu.
Nogriezu sevi kā mazu gabaliņu, bet tas izrādījās 100g, nācās uz pusi samazināt, bet man vienalga tas likās tik maz😒.
Es saņēmu 60 g siera 150 kcal un zaļā tēja.
Vakariņās sautēti dārzeņi - brokoļi, ziedkāposti un burkāni (200 g, sasaldēts svars) un 110 g vistas rullītis.
Vakariņas izrādījās 265 kcal.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1395 kcal.
Kopš fiziskās audzināšanas šodien vakariņu gatavošanas laikā bija tikai pietupieni. Godīgi sakot - man bija slinkums. Bet es tupu katru dienu. Zaudēt svaru ir lieliski, bet palikt bez piektā punkta ir tik perspektīva, taču atšķirībā no citām ķermeņa daļām to var labot ar pietupieniem😂.
Es dzeru ūdeni (ar ātrumu 30 ml ūdens uz 1 kg svara). Es dzeru vēl vairāk ūdens nekā ieteiktā norma - man tas ir 2 litri.
Un maija brīvdienas ir uz deguna. Šogad mums atņem pavasari, un vasara, manuprāt, nebūs pilna.
Kā jūs plānojat pavadīt maija brīvdienas?
Atgādinājums.
Video recepte vistas rullītim ar tomātiem, sieru un spinātiem - sulīgs un garšīgs!
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku.