Sveiciens!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties58Kilograms.
Visu slaidumu es neēdu tikai dārzeņu salātus un nedzēru selerijas kokteiļus.
Manā diētā ir izplatīti pārtikas produkti, ieskaitot tos, kas, iespējams, ir aizliegti tiem, kas zaudē svaru.
Un pat cepumi ir iekļauti manā uzturā. Galvenais ir tas, ka tas iekļaujas manā KBZhU dienas normā.
Tiem, kas vēlas garšīgi zaudēt svaru, un jo īpaši tiem, kuriem ir salds zobs, šodien man ir brīnišķīga recepte ābolu smalkmaizītēm!
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- 2 vidēji āboli (250 g),
- 1 vistas ola
- 130 g pilngraudu miltu (es paņēmu pilngraudu rīsus un kviešus uz pusēm),
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 1/4 tējkarotes vanilīna
- 1/4 tējkarotes kanēļa
- 2-3 maisiņi ar saldinātāju atkarībā no ābolu salduma,
- 10 g žāvētu dzērveņu vai rozīņu (pēc izvēles).
✅Vārīšana.
Āboliem jābūt nomizotiem un serdeniem- jums vajadzētu iegūt apmēram 200 g tīra ābola.Tad mēs samīcām ābolus ar mikseri biezenī.
Pievienojiet āboliem vistas olu, kanēli, vanilīnu un saldinātāju. Labi samaisa līdz viendabīgai masai.
Iegūtā ābolu mērcē pievienojiet miltus (man ir puse un puse rīsu un kviešu) un cepamo pulveri.
Labi samaisa.
Mēs mīklu izklājam smalkmaizīšu formiņās (es izmantoju silikona formiņas, es tās ne ar vienu neeļļoju).
Ja vēlaties, dekorējiet ar žāvētām dzērvenēm vai citiem žāvētiem augļiem vai riekstiem.
Ievietojiet smalkmaizītes uz 30 minūtēm 180 g krāsnī. Vēlme pārbaudīt ar nazi, uz tā nedrīkst būt mitras pēdas.
Baudiet savu tēju!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!