Laba diena un garšīga, apmierinoša svara zaudēšana visiem!
Mīli saldumus, bet vēlaties zaudēt svaru? Es ēdu saldus konditorejas izstrādājumus un 2 gadu laikā esmu jau zaudējis 60 kg (no 132 kg), ņemot vērā kaloriju deficītu un par pareizu uzturu.
Kāpēc par PP? Ap pareizu uzturu ir tik daudz stereotipu, tik daudz dažādu viedokļu par to, kas ir PP, un kas nav PP, un nolēma turēties tālāk no PPšņiku un ZOŽņikova fanātisma un atrasties kaut kur apkārt. Slim ir garšīgs un apmierinošs.
Šodien es vēlos padalīties ar jums banānu šokolādes kūkas recepti.
Man tas patīk ar smalku, mitru tekstūru un to, cik tas ir smaržīgs!
Sastāvdaļas, kas man nepieciešamas:
- 2 vidēji banāni (250 g) Babāniem labāk ir pārgatavoties, mēs viņiem piešķirsim otro dzīvi.
- 1 vistas ola
- 60 g rīsu miltu vai pilngraudu kviešu,
- sviests 20-25 g (mīksts vai izkausēts),
- 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
- šķipsniņa vanilīna,
- 5 g kakao - 2 līmeņu tējkarotes
- ja vēlaties, varat pievienot 2 paciņas saldinātāja, bet man pietiek ar banānu saldumu.
✅Vārīšana.
Ēdienu gatavošana ir vienkārša.
Visas sastāvdaļas ievieto maisītājā un samaisa līdz viendabīgai masai.
Ja jūs domājat, ka jums pietrūks salduma tikai no banāna, tad varat pievienot pāris saldinātāju paciņas.
Manai gaumei un bez cukura aizstājēja pievienošanas tas ir diezgan salds.
Iegūto mīklu ielej cepšanas traukā (es izmantoju nelielu silikona taisnstūra formu).
Mēs to nosūta uz krāsni 180-190 grādos 30-35 minūtes.
Gatavību pārbaudu ar nazi vai koka nūju. Uz tiem nedrīkst palikt neapstrādāta mīkla.
Es vēršu jūsu uzmanību uz sastāvdaļām.
Mīklas lielākā daļa ir banāni, un mūsu kūka nebūs gara un pūkaina. Tas būs nedaudz mitrs, bet tas nenozīmē, ka tas nav cepts.
Bet esmu pārliecināts, ka jums būs garšīga tējas puse!
Es vēlos jūs godīgi brīdināt - kam nepatīk slapji cepti izstrādājumi - šī kūka nav domāta jums.
KBZHU uz 100 g: K - 242, B - 4,96, F - 9,3, U - 35,92
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"