Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Jā, es novēlu visiem garšīgu svara zaudēšanu un pat sātīgu svara zaudēšanu, jo es zinu, ka tas ir iespējams.
Es zinu, ka nevajadzētu badoties un stingri ievērot diētas. Viens no drošākajiem ceļiem uz garšīgu, sabalansētu svara zaudēšanu ir kaloriju skaitīšana un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars.
Mans mīnus 60 kg ir pierādījums tam. Un jau ne tikai mans, bet arī milzīgs skaits abonentu, kuri veiksmīgi novājē un lepojas ar sevi un saviem rezultātiem.
Papildus tam, ka mēs ēdam garšīgi un apmierinoši, mēs nebaidāmies no kartupeļiem, banāniem, makaroniem un visiem citiem produktiem, kas ierindoti svara zaudēšanas ienaidnieku vidū.
Un šodien es vēlos padalīties ar jums ar gardu recepti kartupeļu zupa ar kotletēm.
Zupa ir sātīga, bet tajā pašā laikā ir laba CBJU.
Sastāvdaļas:
- Malta liesa cūkgaļa (man ir plecs, visi tauki ir nogriezti) - 300 g,
- Maltas vistas krūtis - 300 g,
- 1 liels sīpols zupā - 110 g, un es mazu sīpolu pārvērtu malto gaļu - 50 g.
- 1 vidējs burkāns - 70 g
- kartupeļi - 720 g,
- 2 litri ūdens
- sāls, 6-7 zirņi smaržīgo piparu, lauru lapa, zaļumi, ja vēlaties, universāla dārzeņu garšviela.
✅Vārīšana.
Tas ir ļoti labi, ja esat taupīga mājsaimniece un jums saldētavā vienmēr ir dažādas maltas gaļas.
Man viss nav noliktavā.
Tāpēc es pagriezu gaļu un zupai noliku malā 300 g vistas maltu maltu maltu un maltu cūkgaļu (plecu).
Maltā gaļa sālīta, pipari, pievienota universāla dārzeņu garšviela. Viss pēc jūsu gaumes.
Mēs uz uguns uzliekam kastroli ar 2 litriem ūdens.
Kamēr ūdens vārās, smalki sagriež sīpolu un sarīvē burkānus uz rupjās rīves.
Sagrieziet kartupeļus vidējos gabaliņos.
Ūdens ir uzvārījies - pēc garšas sāls (man ir apmēram 2/3 ēdamkarotes sāls) un ūdenim pievieno burkānus un sīpolus.
Tiklīdz burkāni un sīpoli ir vārīti līdz pusei vārīti, mēs sūtām kartupeļus uz buljonu.
Ūdens atkal vārījās - pievienojiet smaržīgos piparus, lauru lapu.
Ar mitrām rokām veidojam kotletes un pa vienai pievienojam buljonam.
Zupa sāk vārīties - samaziniet siltumu un neaizmirstiet noslaucīt putas.
Vāra uz lēnas uguns, līdz tā kļūst maiga. Kotletes peld uz augšu - pārbaudiet kartupeļu gatavību.
Kad zupa ir gandrīz gatava, pievienojiet zaļumus (man ir saldētas dilles) un ļaujiet nostāvēties vēl 5 minūtes.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 57, B - 4, F - 2,45, U - 4,49.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!