Laba diena un garšīgs svara zudums!
Rezultātu sasniedzu, pateicoties kaloriju deficītam, pareizai uzturam (apmēram PP), fiziskajai audzināšanai mājās, pastaigām un, protams, izveidotajai dzeršanas kārtībai.
Šodien es vēlos ar jums vēlreiz runāt par tūsku, kas gandrīz vienmēr ir liekā svara pavadonis.
Tūska ir šķidruma uzkrāšanās audos, ūdens aizture organismā.
Kāpēc tie veidojas?
Kā domā daudzi cilvēki - no liekā ūdens. Un viņi mēģina dzert vēl mazāk ūdens nekā iepriekš.
Bet paradokss ir tāds, ka tūska veidojas cilvēkiem, kuriem ir maz ūdens.
Jā, tūska var būt ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un ar nieru slimībām. Bet visbiežāk veseliem cilvēkiem tūska rodas tieši no ūdens trūkuma organismā.
Turklāt, kad cilvēks vienlaikus izdzer lielu daudzumu ūdens, tam nav laika apstrādāt un tas vienkārši tiek izvadīts no organisma, ņemot līdzi vērtīgus mikroelementus. Izrādās, ka jūs dzerat ūdeni, daudz ūdens, bet atkal nav jēgas un parādās pietūkums.
Izņēmums ir karsts laiks, ļoti augstas fiziskās aktivitātes - šajos periodos nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti.
Mūsu nieres spēj apstrādāt apmēram 800 ml līdz 1 litram ūdens stundā. Un, ja mēs katru stundu izdzeram vairāk nekā litru ūdens, parādīsies ūdens pārpalikums, tiks traucēta ūdens-elektrolītu līdzsvars un šūnu funkcijas.
Tāpēc tas ir svarīgi pareizi dzert ūdeni!
Dzeriet ūdeni mazās porcijās, 100-200 ml vienā reizē, ne vairāk.
Tajā pašā laikā ieteicams ēst zupu, dzert tēju vai sulu, ēst sulīgus dārzeņus vai augļus - nesteigties dzert ūdeni.
Mēs jau saprotam, ka, dzerot maz ūdens, ķermenim ūdens jāuzkrāj un jāuzkrāj audos, jo tas ir ļoti svarīgs visu ķermeņa procesu komponents.
Vienkārši padomājiet - ūdens ir galvenā mūsu asiņu sastāvdaļa. Un asinis nes barības vielas, skābekli, celtniecības materiālu šūnām visā ķermenī.
Ja nav ūdens trūkuma, mūsu asinis ir diezgan šķidras un kustīgas, un mūsu šūnas saņem visu nepieciešamo.
Ar ūdens trūkumu asinis pamazām sabiezēattiecīgi ķermenim ir jāpaaugstina asinsspiediens, lai tas šūnām varētu piegādāt barības vielas. Parādās hipertensija, tūska, varikozas vēnas.
Normalizējot dzeršanas režīmu, limfātiskā sistēma sāks darboties labi, attiecīgi ķermenis tiks attīrīts no toksīniem un nevajadzīgām vielām.
Bez ūdens trūkuma tūska var parādīties no nekontrolēta sāļu, pikantu, kūpinātu un milzīga daudzuma ogļhidrātu lietošanas. Visā ir nepieciešams pasākums!
Fiziskā izglītība un pastaigas svaigā gaisā, kā arī kontrasta duša arī palīdzēs tikt galā ar tūsku.
Esmu izstrādājis sev šādu dzeršanas režīmu:
- tukšā dūšā izdzeru glāzi ūdens (apmēram 200 ml),
- Pirms katras ēdienreizes izdzeru glāzi ūdens,
- tad dienas laikā es dzeru, ja vēlaties, mazās porcijās līdz 200 ml ūdens.
Esi vesels, slaids un enerģijas pilns.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!
Fotoattēli ņemti no Yandex. Attēli