Laba diena un garšīgs svara zudums! Jā, mans kanāls ir par svara zaudēšanu, un šeit viņi zaudē svaru garšīgi un apmierinoši, un nekas cits.
Es vēlos dalīties ar jums vēl vienā receptē vistas krūtiņas pagatavošanai. Vistas krūtiņa ir laba visiem - tā satur mums nepieciešamo olbaltumvielu un kaloriju saturs ir mazs. Atliek tikai pagatavot garšīgu, sulīgu, ēstgribu, lai viņa būtu izsalcusi!
Gatavojot vistas krūtiņu pēc šīs receptes, jūs noteikti neuztraucaties no tās ēšanas
✅Man vajadzēja šādus ēdienus 3 porcijām:
- 3 mazas vistas krūtiņas filejas (550 g),
- burka mīksta biezpiena - 120 g (jūs varat izmantot jogurtu. Man ir biezpiens 0%),
- Bavārijas sinepes - pilna ēdamkarote (40 g. Jūs varat izmantot jebkuru ne pārāk karstu sinepju - Dižonu, Bavārijas, Francijas).
- 40 g puscieta siera (labāk izmantot sieru, kura tauku saturs ir mazāks par 45%),
- 60 g marinētu gurķu (man ir ķirbji),
- 30 g korejiešu burkānu.
- sāls, melnie pipari pēc garšas.
- 1/2 tējkarotes sausā ķiploka, 1/2 tējkarotes kurkumas un šķipsniņu sausa malta ingvera.
✅Vārīšana.
Uz vistas krūtiņas mēs izgatavojam griezumus acu formā un ievietojam to cepšanas traukā.
Marinādes vārīšana.
Mēs sajaucam mīkstu biezpienu, sinepes un garšvielas (sāli, piparus, sausos ķiplokus, kurkumu, maltu ingveru).
Marinādi pārlej ar krūtīm un kārtīgi mēteli tā, lai marināde trāpītu visos griezumos.
Sagrieziet gurķus plānās sloksnēs un ielieciet tos griezumos ar gurķiem.
Mēs aizpildām burkānu iegriezumus korejiešu valodā.
Sieru berzē uz rupjas rīves un apkaisa uz krūts.
Mēs to nosūta uz cepeškrāsni, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem 25 minūtes.
Vadieties pēc savas krāsns, galvenais ir nepietiekami pakļaut krūts iedarbībai, lai tā būtu maiga un sulīga.
Tas ir viss!
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.