🍒25.07.2020.
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Tieši kaloriju skaitīšana man palīdzēja zaudēt lieko svaru, ko ieguvu diētu sērijās. Jā, dīvainā kārtā, ar diētu aizraujoties, lai zaudētu svaru, beigās es ieguvu vēl vairāk.
Ne visi var paciest stingru diētu, tāpēc sadalās un pounces uz pārtiku, kas viņiem pietrūkst. (atzīsim, ka garšīgi ēdieni kopumā ir viens no cilvēkiem pieejamākajiem prieks).
Un, ja mēs uzturētu diētu un zaudētu svaru, tad ko mēs darīsim? Mēs atgriežamies pie parastās diētas un atkal lēnām pieņemamies svarā. Un tas ir apburtais loks, no kura jums ir nepieciešams izkļūt.
Lai gan kaloriju skaitīšana notiek lēni, ķermenis pierod pie tā jauniem apstākļiem, atjauno un būs vieglāk uzturēt svaru tālāk. Dzīvesveids, kuru vadām par PP un kaloriju skaitīšanu - nemanāmi sev kļūst nemainīgs un apburtais loks pārtraucas!
Tā kā kaloriju deficīts organismam joprojām rada stresu (ilgstoša enerģijas piegāde mazākā apjomā nekā nepieciešams), ieteicams veikt krāpšanās mil vai pat slodzes dienas.
Šādai lejupielādei ir daudz priekšrocību, taču vissvarīgākās priekšrocības ir šādas:
- psiholoģiska relaksācija,
- ķermeņa uzkrāšanās tā, lai tas nepierastu pie noteikta kaloriju deficīta un nepielāgotos tam.
Un šodien man ir tieši tāda diena. Un negaidīti. Vakar pēcpusdienā es pat nedomāju, ka mēs sestdien steidzami dosimies uz Maskavu. Bet notika tā, ka man bija jāmaina plāni un jāveido jauni.
No rīta es brokastoju ar sviestmaizēm uz Darnitsa maizes (55 g) ar vistas šķiņķi (150 g) un dzēru zaļo tēju. Izrādījās 360 kcal.
Kā vienmēr iekraušanas dienās, es parasti pievienoju brokastis kaloriju skaitītājam.
Uzreiz pēc brokastīm devāmies uz Maskavu. Es jau teicu, ka es ievietoju implantu, process izrādījās garš. Un tagad viss tuvojas beigām, es gaidu, kad tiks izgatavots vainags, un pēc tam manas smaganas kļūs ļoti iekaisušas. Protams, man bija bail, drīzāk zvaniet man - viņi man lika steidzami nākt.
Viss izrādījās labi, un, visticamāk, es tikai cītīgi tīru zobus ar elektrisko suku un ievainoju. Pārspīlēja to.
Un tā kā mēs izkļuvām no sava "geto" 🤣 - mums ir nepieciešams pastaigāties un kaut kur garšīgi ēst. Neatceros, kad pēdējo reizi ļāvāmies iet uz kafejnīcu.
Šoreiz mēs devāmies uz Botānisko dārzu, tas mums bija ērtāk, un tas atrodas tuvāk mūsu iecienītajai gruzīnu virtuves kafejnīcai.
Daži fotoattēli no pastaigas Botāniskajā dārzā:
Man šodien paveicās ar laika apstākļiem - bija silts un pat saule dažreiz lūrēja ārā, lai gan no rīta tomēr savu jaku paņēmu līdzi. Acīmredzot, jo mazāk tauku, jo vairāk jūs sasalstat🤣.
Nedaudz pastaigājušies - nonācām kafejnīcā, kur pusdienojām.
Palutināju sevi ar čkmeruļiem - vistu krēmīgā mērcē ar ķiplokiem un sieru. Ļoti garšīgi, un man ir aizdomas, ka tajā ir daudz kaloriju. Bet jau ir ideja, kā pagatavot šo gardo ēdienu ap PP😉
Un es arī pirmo reizi izmēģināju phali! Lūk, kas atrodas uz plāksnes uz kolāžas zemāk, daudzkrāsains. Un es jums saku, es neeksperimentēšu, lai tos pagatavotu mazāk kaloriju. Daži no tiem ir garšīgi, dažus var ēst, bet tas viss nav mans. Otro reizi nepasūtītu. Lai gan es zinu, ka ir tiešie fali fani.
Un jūs zināt, es pat negribu domāt, cik daudz kaloriju satur šis ēdiens, un es pievienošu arī gardumu vakariņām.
Un rīt es atkal pieturēšos pie sava ikdienas deficīta.
Sākumā, kad sāku zaudēt svaru, es baidījos sev sarīkot šādas dienas. Par ko man ir ļoti žēl. Psiholoģiski būtu daudz vieglāk tikt galā ar kaut kā garšīga "vēlēšanās", ja zināt, ka nedēļas beigās jūs palutināsiet sevi ar visvairāk vēlamo ēdienu. Un man šķiet, ka es būtu varējis izvairīties no pāris plato, ja biežāk šādi šūpotu savu ķermeni, to pārsteidzot.
Šodien atgriezāmies agri mājās, gribējām vienkārši būt mājās, jo svētdienu plānojām pavadīt ārā.
Kādu dienu man paveicās paķert gabalu īsta cieta holandiešu siera, kas bija divus gadus vecs, labi, ļoti garšīgs. Es pat neatceros, kad pēdējo reizi ēdu šāda veida sieru. Pirms 10 gadiem, es domāju.
Un mums šovakar vakariņās ir garšīgs siers un ķirši. Dīvaina kombinācija? Tas bija ļoti garšīgi.
Tā pagāja mana zābaku diena, kuru pat nebiju plānojusi.
Un pat šodien vīrs mani noķēra! Nē, ne uzticībā! Un tas, ka es nezinu, kā skaitīt! Es joprojām domāju, ka man ir mīnus 61 kg, tik priecīgs, priecīgs. Ar mani viss ir kārtībā, atliek tikai mazliet noņemt.
Bet izrādās, ka man ilgu laiku bija mīnus 62 kg! Un vakar kontroles svēršana parādīja, ka tā jau ir kļuvusi par mīnus 63!!!
Un neviens no jums mani neizlaboja!) Šeit ir lietas the.
Atgādinājums.
Video recepte gaļas ligzdām ar pildījumiem:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍
Ātra pita ruļļa recepte ar biezpienu, bumbieri un ābolu.
Vistas pīrāga recepte ar kāpostiem un sēnēm bez miltiem.
Obligāta konsultācija ar speciālistiem.