Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Savā Zen kanālā "OkoloPP" es dalos ne tikai ar zemu kaloriju ēdienu receptēm, bet katru dienu parādīju savu ēdienkarti, kurā zaudēju 63 kilogramus. Turklāt jūs atradīsit daudz noderīgas informācijas par svara zaudēšanu, skaitot kalorijas. Nāc ciemos biežāk 😉.
Svara zaudēšanas kaloriju skaitīšanas pamatinformācija:
Vai esat lasījuši un sapratuši, ka varat slaidināt garšīgu un gandarījumu, nekaitējot veselībai? Izmēģiniet to, ja jūs jau esat izmisis zaudēt svaru un jums noteikti izdosies, jo tas man un ļoti daudziem abonentiem izdevās!
Un tagad es vēlos ar jums padalīties ar maigākās vistas krūtiņas, kas sautēta pienā ar sieru, recepti.
Gatavosim sulīgāko un maigāko vistas krūtiņu!
Pusi sīpola sagriez nejauši.
Uzkarsē pannu (es izmantoju nepiedegošas pannas) un ar sīpolu minūtes laikā cepu krūtis katrā pusē uz lielas uguns. Neaizmirstiet maisīt sīpolu, lai tas nedeg.
Ja neuzticaties savai pannai, varat burtiski to ieeļļot ar eļļas pilienu.
Pēc tam sāliet krūtis, piparus, bagātīgi pievienojiet suneli apiņus un sausos ķiplokus.
Piepildiet ar pienu, samaziniet siltumu un vāriet zem vāka, dažreiz to apgriežot, 5-7 minūtes.
Tad apkaisa krūtis ar sieru, sarīvētu uz rupjas rīves un nogādājiet to gatavībā - tas ir vēl 5 minūtes zem vāka.
Pašās beigās pārkaisa pētersīļus.
Labu apetīti!
Sastāvdaļas, kas mums būs nepieciešamas:
- vistas krūtiņas fileja (sagriezta 2 daļās - 380 g),
- piens 2,5 (100 ml),
- puscietais siers - 20 g,
- sāls, melnie pipari, sausie ķiploki, apiņi-suneli, svaigi pētersīļi.
KBZHU uz 100 g: K - 190, B - 32,4, F - 5,3, U - 3.
Video recepti varat noskatīties:
Šajā saitē jūs atradīsit daudzas citas receptes katalogā.