🍒21.08.2020.
Laba diena jums, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Šodien ir pārbaude, kas man bija ne pārāk labvēlīgā laikā. Bet tomēr es nosvēros. Un svars iezīmē laiku, taču tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā mūsu ceļojumus, ātrās ēdināšanas un biežās sliktā ūdens normas.
Kopumā es pat sāku aizmirst par kontroles svēršanu - labi, ka tu neguli un atgādini😂👍.
Pašlaik mans svars man nav svarīgs. Tagad mērķis nav skaitļi uz svariem. Skaitļi man der, bet dažās vietās nav resni.
Bet no tā var atbrīvoties tikai ar vispārēju svara zaudēšanu. Es ceru, ka jūs jau saprotat, ka jūs nevarat zaudēt svaru tikai tajā vietā, kur mēs vēlamies (pat ar spītīgiem treniņiem, kuru mērķis ir sūknēt noteiktas zonas).
Tauki tiek noņemti no visa ķermeņa kopumā - tas ir ķīmisks process. Un, ja jūs stundām sūknējat abs, cerot, ka jūsu vēders kļūs mazāks, jūsu cerības netiks izpildītas. Jūs piepumpēsiet abs, bet aiz taukiem to joprojām neredzēsiet. Kā arī nav tādu diētu, kuru mērķis būtu samazināt vēderu vai gurnus, kuras internetā ir pilnas ar virsrakstiem.
Ar jaunajām drēbēm, kuras man pamazām kļūst lielas, ar tiem muskuļiem un kauliem, kas kļūst skaidri redzami, es redzu, ka notiek svara zaudēšanas process. Lēnām, bet tas iet. Un es steidzos un nekur.
Ar diezgan mazu svaru nevajadzētu vadīties pēc skaitļiem, kurus rāda svari, jo tagad tas uz tiem ir vairāk pamanāms ūdens un pārtikas cikls organismā, kā arī visa ūdens aizture, kas saistīta ar dažādiem ķermeņa procesiem (īpaši sieviete).
Jebkurā gadījumā kaloriju skaitīšana ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm pat ar nelielu svaru. Tajā pašā laikā tas ir ērts, garšīgs un nav izsalcis.
Pāriet uz stāstu par savu dienu un ēdienkarti.
Lai arī vakar mājās ieradāmies vēlu, un attiecīgi gulēt devāmies vēlāk nekā parasti, bet no 7 rītā mēs jau bijām kājās.
Manas brokastis ir pilngraudu maizes sviestmaizes (55g) ar 60g avokado un 85g auksti kūpināta rozā laša.
Brokastis iznāca 410 kcal.
Pēc brokastīm es nedaudz strādāju pie datora un apēdu 220 g plūmju - 90 kcal.
Kaut kā mēs nedomājām šodien kaut kur aiziet, mēs gribējām atpūsties, un mans veselības stāvoklis šodien nav vislabākais. Tomēr saule un labais laiks vilināja mūs izbraukt ar velosipēdu.
Šodien tuvumā nobraucām nedaudz vairāk kā 40 kilometrus.
Godīgi sakot, pēc fotogrāfiju apskatīšanas mājās es negribēju tās nekur augšupielādēt, jo skatos uz tām, it kā nedēļu nebūtu izžuvusi (atvainojos par izteicienu😂).
Bet tad es par to padomāju un nolēmu - es esmu tāds, kāds esmu, pat atteikšanās no vakardienas vakara anestēzijas un pietūkušais skatiens (jā, es neesmu Es jums vakar teicu, kāpēc es vakarā devos uz Maskavu) un nejūtos ļoti labi, kā tas notiek ar mani šeit un tagad.
Ritiniet fotoattēlus no mūsu velobrauciena:
Mēs nokļuvām mājās tieši vakariņu laikā. Un es biju sagatavojusi tītara kotletes ar biezpienu. Es ātri pagatavoju visiem TSP makaronus un sagriezu salātus.
Pusdienas - 180 g kotletes, 100 g vārītu makaronu, 200 g dārzeņu salātu. Es gribēju salātus saģērbt ar olīveļļu, bet es sāku vērpt un aizmirsu. Beigās es to apēdu bez degvielas uzpildīšanas.
Pusdienas plkst 360 kcal.
Starp citu, manas kotletes iestrēga pie elektriskā grila - fotoattēlā var redzēt, ka tās nav ļoti ēstgribas. Tas ir tāpēc, ka Anya steidzās un labi nesildīja elektrisko grilu. Nedariet to😉.
Pēc pusdienām es vēl nedaudz strādāju pie datora, šīs ir manas brīvdienas.
Es nolēmu šodien sarīkot sev pēcpusdienas uzkodas. Bija nepieciešams pabeigt meloni, bet tā jāēd atsevišķi no citiem ēdieniem. 550 g melones - 180 kcal.
Vakariņās apēdu biezpiena-persiku kastroli (210 g) - 310 kcal.
Vakarā nolēmu (kamēr ir brīvs laiks) no rīta pagatavot smalkmaizītes ar dārzeņiem un vistas šķiņķi. Rīt atliek tikai iesildīt smalkmaizītes un ieturēt brokastis. Un, kamēr es griezu produktus, es izmēģināju vistas šķiņķi, bet tas ir tik garšīgs, ka es to izmēģināju 100 kcal.
Dienas rezultāts ir 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Es uzskatu, ka es pārgāju pāri ogļhidrātiem, jo cenšos tos uzturēt vismaz pie 120, bet vasarā, kad augļu pārpilnību ir grūti noturēt
Šodien es mēģināju dzert vairāk ūdens, lai organismā uzkrātais liekais šķidrums pazustu.
Neaizmirstiet par āra aktivitātēm, pastaigām, vingrošanu (vismaz mājās) un, protams, ādas kopšanu.
Un ādas tēma, zaudējot svaru, vienmēr ir aktuāla. Man rodas jautājums, kāpēc visus interesē āda uz vēdera? Un ka citas ķermeņa daļas nepieņemas svaru un nezaudē svaru? Piemēram, man ir vairāk problēmu ar manu roku ādu (tās vienmēr bija pilnas pašas, pat tad, kad es nebiju pilna) un augšstilba iekšējo virsmu, nekā ar ādu uz vēdera.
Un tam, ko komentētājs netic, es nesapratu. Šariks sāka rakstīt šādu sajūtu, un kaķis Matroskins pabeidza.
🍓Kā ar tavu svaru? Kā čeka svēra?
Atgādinājums.
Video recepte dārzeņu kastrolis ar sieru:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.