Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Lai zaudētu svaru, jums nav jāmoka sevi ar izsalkušām diētām. Galu galā pēc katras diētas mēs atgriežamies normālā uzturā un atkal apēdam lieko svaru.
Mēs vēlamies būt slaidi un skaisti - mainām attieksmi pret ēdienu un kontrolējam to.
Kaloriju skaitīšana man palīdzēja tikt galā ar ēšanas paradumiem un zaudēt svaru par 63 kg. Iespējams ērts, garšīgs un apmierinošs svara zudums:
Šodien es vēlos jums piedāvāt kotletes ar mocarellu krēmīgā mērcē recepti.
Sātīgs un garšīgs ēdiens, kas derēs jebkuram sānu ēdienam: TSP spageti, graudaugi un kartupeļi.
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- maltas vistas krūtiņas (2 vidējas filejas) - 500 g,
- ola,
- mocarella (mini bumbiņas - 12 gab.) - 145 g,
- sīpols 1 gabals - 100 g,
- mīksts biezpiens 1 ēd.k. - 65 g,
- piens 2,5% - 200 ml,
- sāls, melnie pipari, sausie ķiploki, majorāns, oregano, kadiķu garšvielas.
Ēdienu gatavošana.
Pārvērtiet vistas krūtiņu maltā gaļā.
Maltai gaļai bagātīgi pievienojiet vistas olu, mīkstu biezpienu un garšvielas. Mēs labi mīcām.
Mēs sagatavojam mini mocarellu, šim maltās gaļas daudzumam izvelkot apmēram 12 bumbiņas.
Ar malto gaļu jums jāstrādā ar rokām, kas iemērc ūdenī.
Mēs uzņemam malto gaļu nedaudz vairāk par ēdamkaroti, izdalām to uz delnas ar plakanu kūku. Vidū ievietojiet mocarellas bumbu un aizveriet bumbu ar maltu gaļu, ievietojot to metebola vidū.
Kad esat izveidojis mitbolus, dodieties uz plīti.
Jūs varat cept kotletes krāsnī.
Bet man patīk tos cept uz eļļas piles līdz zeltaini brūnai virs lielas uguns.
Turklāt tagad man ir eļļas smidzinātājs, ar kuru ir ļoti ērti dozēt eļļu.
Ceptās kotletes noliek malā.
Citā pannā (labāk izmantot sautējumu ar augstām malām) apcepiet sīpolus līdz zeltaini brūnai uz eļļas piles.
Mēs izklājam mitbolus uz sīpolu.
Un piepildiet to ar pienu, kas sajaukts ar šķipsnu sausu ķiploku, melnajiem pipariem un sāli.
Es izlietoju 150g piena. Ja vēlaties vairāk mērces, pievienojiet vairāk piena.
Uz lēnas uguns vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Kotletes ar mocarellu krēmīgā mērcē ir gatavas.
Pasniedz ar jebkuru sānu ēdienu. Man bija cietie spageti. Ļoti garšīgi būs ar griķiem, bulguru, jauniem kartupeļiem.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 163, B - 22,1, F - 7,8, U - 3,6.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.