🍒28.09.2020.
Laba diena jums, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
ES esmu noguris. Taisnīgi. Apnicis pārliecināt visus, ka jūs varat zaudēt svaru viegli un bez bada streikiem, un pat garšīgi.
"ES neticu. Tāpēc nezaudē svaru. Photoshop. Tik daudz ēdama, ja - nevar iziet pa durvīm utt. "Ko viņi vienkārši neraksta.
Šķiet, ka es vienkārši nevaru izkļūt no apburto diētu, sadalījumu un svara pieauguma loka un sēdēt internetā, meklējot jaunas diētas, kas atkal novedīs pie sabrukuma un atgriezīsies pie parastās diētas ar komplektu svars.
Nē. Es tikko izlauzos no apburtā loka, izdomāju savu neveiksmju cēloņus un sasniedzu rezultātu. Es mainīju savus ēšanas paradumus, dzīvesveidu un varam teikt, ka mana dzīve sākās no nulles, kļuva aktīva un interesantāka nekā iepriekš.
Vai Olga Petrovna no Saratovas tic man, kura nedēļas laikā zaudēja 5 kilogramus, nokrita un tagad meklē jaunu diētu, ēdot stresu ar maizītēm? Man tiešām ir vienalga. Agrāk mani kaut kā sarūgtināja tas viss "es neticu". Un tagad man ir daudz vieglāk. Netici man? Vai tā ir mana problēma? 😉
Starp citu, Olga Petrovna ir izdomāts varonis, citādi būs Olga Petrovna no Saratovas, kas lasa manus rakstus un visu uztvers personīgi.
Liekā svara problēmu es atrisināju ar uztura kontroles un kaloriju skaitīšanas palīdzību. Es nolēmu ne tikai bez veselības problēmām, bet arī uzlaboju savu veselību, pateicoties pārejai uz pareizāku, veselīgāku uzturu un, pats galvenais, pateicoties atbrīvošanās no liekā svara.
Kamēr jūs neticat, šaubieties, meklējiet Photoshop un kādu citu maldināšanu - citi par prieku tievē - garšīgi un nebada. Katram no mums ir ceļa izvēle.
Mana diēta vienu dienu.
Brokastīs - divas vārītas olas un sviestmaize uz Darnitsa maizes (20 g) ar zivju pastu (45 g). Zaļā tēja ar jasmīnu, un jūs varat sākt savu dienu.
Rīt izrādījās 360 kcal.
Pie tējas, kas palika pāri no brokastīm, es paņēmu žāvētu mango lapu (15 g) - 50 kcal un devos uz darbu.
Pirmdiena man neizdevās. Man šķiet, ka es sāku saslimt. Es vienmēr jūtu temperatūras paaugstināšanos. Pat ja man ir 36,8, nevis 36,6, es to uzreiz jūtu. Bet, piemēram, vīrs nemaz nejūt, ka viņa temperatūra paaugstinās. Organisms ir pārsteidzošs un individuāls katram no mums.
Par individualitāti - vienkārši neaizmirstiet par to. Es izlasīju komentārus un katru reizi esmu pārsteigts. Abstrakts piemērs: sieviete ar 2 metru augstumu un 100 kg svaru šaubās, vai viņa zaudēs svaru par 2000 kcal - daudz! Un tad sieviete ar 150 cm augumu viņai paskaidro, ka jūs varat zaudēt svaru tikai par 800 kcal, jo tieši tas notiek ar viņu. Un es varu minēt daudz šādu piemēru - tas nav viens gadījums. Mēs visi esam dažādi! Un mums visiem ir dažādas kalorijas. Kas der vienam - to būs maz vai daudz.
Neliela atkāpe, bet es nevarēju paiet garām, jo vairāk es uzreiz atcerējos piemēru.
Pēc siltas nedēļas nogales ārā kļuva vēsāks, bet man bija jābāž deguns ārā darījumu laikā un jāatgriežas caur veikalu.
Veikalā es redzēju Ivan-tēju ar upenēm un pat reklāmas nolūkos. Ak, šīs burvju darbības. Es nekad to neesmu mēģinājis, es nolēmu to lietot. Noderīgs teiciens.
Mājās es uzreiz nolēmu uzvārīt Ivan-tēju. Un tūlīt smarža mani mulsināja. Vai jūs zināt, kā smaržo henna? Tas pats aromāts radās arī no tējas, kā man šķita.
Un man nepatika garša. Bet, tiklīdz tas būs noderīgs, es pabeigšu iepakojumu. Vai varbūt es to kaut kā nepareizi pagatavoju un garšas izpaušanā ir nianses?
Uzkodas - tēja un 150 g franču ābolu pīrāga - 195 kcal.
Tēja nav pārāk laba, bet kūka ir garšīga un izgaismojusi visus manas "veselīgās", domājams, tējas trūkumus😂.
Pusdienās 130 g vārītu griķu un 200 g vistas krūtiņas krēmīgā mērcē. Izgāju vakariņas 385 kcal.
Pēc vakariņām nācās dzert tēju, bet siltu - karstu. Un man Ivanāna tēja ir pagatavota manā iecienītajā tējkannā. Bet es skatos uz viņu, cik labi tas ir pagatavots, tāda tumša piesātināta krāsa ir kļuvusi. Es to paņēmu un ielēju kā tējas lapas un pievienoju verdošu ūdeni. Un jūs zināt, bet garša izrādījās interesanta. Jā, šī nebūt nav tēja, zāļu dzēriens, bet man pat patika, ka tā bija ilgi vārīta un infūzija. Noteikti pabeigšu iegādāto paku, bet vairs nepirkšu.
Es gribu izmēģināt kaut ko jaunu, bet ne vienmēr veiksmīgu pieredzi.
Pēc pusdienām es tūlīt apsēdos darbā, lai ātri visu pabeigtu un atbrīvotu laiku ēdiena gatavošanai. Brīvdienās es gatavoju ēdienu tikai pusdienām.
Šodien es gribēju no foreles galvām un astēm pagatavot zivju zupu, kas ir sālīta un sen ēst.
Un mēs arī tik ātri ēdām vistas pastromu (acīmredzot es to neesmu darījis jau ilgu laiku, mēs to nokavējām), ka mēs nolēmām marinēt vairāk vistas krūtiņas naktī, un rīt atliek tikai nosūtīt to uz krāsni uz 15 minūtēm un tur atdzesēt sulīgo, maigo vistas krūtiņu sviestmaizēm gatavs.
Izvilku no atlicinātā laša gabala - man pietrūka sālītās zivis - iesālīšu.
Tie ir vakara plāni.
Zivju zupa un vakariņās ēda. Zupas bļoda izrādījās 200 kcal.
Zupai dārzeņu salāti no tomātiem ar sarkanajiem sīpoliem (250 g), kas garšoti ar mērci (olīveļļa, pesto, sojas mērce, citronu sula). Man pēdējā laikā ļoti patīk šī mērce, es to sāku lietot bieži.
Es pagatavoju salātus, bet es tos ēdu nedaudz vēlāk. Vakariņas ir pulksten 17, un es ēdu zupu.
Lai neietu gulēt izsalcis (galu galā pēc zupas es bieži gribu ēst pēc stundas vai pusotras) - es ēdu salātus 3 stundas pirms gulētiešanas.
Salāti un maize (30 g) - 210 kcal.
Tikai vienas dienas laikā mēs saņēmām 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Tiek izdzerta ūdens norma un daudz karstas zaļās tējas.
Līdz vakaram man tas kļuva vēl sliktāk nekā dienas laikā, bet acīmredzot es kavējos virtuvē un sajutu nespēku. Un kur viņai izdevās saaukstēties, nav skaidrs.
Neslimo, rūpējies par sevi!
Atgādinājums.
Video recepte franču ābolu pīrāgam - maz miltu un daudz ābolu:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Šokolādes siera recepte no biezpiena.
Pilngraudu maizes recepte.
Vistas pastromas recepte.
Vistas krūtiņas recepte krēmīgā mērcē.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.